Ngủ dậy bị đau cổ phải làm sao? Giải pháp khắc phục hiệu quả

Tham vấn y khoa: Hoàng Cường

Biên tập viên: Linh Chi

“Ngủ dậy bị đau cổ phải làm sao ?”là câu hỏi được khá nhiều độc giả quan tâm bởi lẽ đây không phải là hiện tượng hiếm gặp, nhưng bạn đã biết được giải pháp khắc phục chưa? Cùng bài viết đi giải mã ngay nhé!

Nguyên nhân gây ra hiện tượng ngủ dậy bị đau cổ

Hiện tượng ngủ dậy bị đau cổ xảy ra không chỉ với người lớn tuổi mà bất cứ độ tuổi nào cũng có thể bắt gặp. Cùng điểm danh qua các nguyên nhân gây nên hiện tượng đau cổ sau khi thức giấc:

Tư thế ngủ

Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nên hiện tượng đau cổ sau khi ngủ dậy là do nằm sai tư thế ngủ: nằm sấp, nằm lệch, không để cổ nằm ngay ngắn so với cơ thể… Xuất phát từ việc nằm sai tư thế khiến các dây thần kinh ở cổ bị chèn ép/đè lên nhau dẫn đến máu không thể lưu thông khắp cơ thể, lúc này để duy trì lượng oxy, cơ thể sẽ mượn glucose để sản xuất ra năng lượng đồng thời hoạt động này giúp sản sinh ra lượng axit lactic – thành phần gây nên hiện tượng đau mỏi cơ ở cổ.

Bi dau co sau khi ngu day 1

Nằm sấp gây nên hiện tượng đau cổ khi ngủ dậy

Gối ngủ 

Tưởng chừng là tác nhân vô hại, nhưng chính chiếc gối kề cận mà bạn gối đầu hằng đêm vô tình là nguyên nhân gây nên hiện tượng đau cổ khi ngủ dậy. Nguyên nhân để chiếc gối ngủ trở thành tác nhân có thể là bạn đã đặt gối quá cao so với đầu và cơ thể ; gối bị lệch bên cao bên thấp dẫn đến cổ bị lệch theo, gối thấp so với đầu dẫn đến cổ bạn sẽ ngửa ra sau…,về lâu dài các nguyên nhân trên có thể làm thoái hóa đốt sống cổ gây nên các cơn đau mỏi thường xuyên ở vùng cổ và chạy dọc xuống cơ vai.

Chèn ép dây thần kinh ở cổ

Là hội chứng gây tắc nghẽn các dây thần kinh làm tín hiệu không được truyền đi và xử lý kịp thời. Chèn ép dây thần kinh gây nên các cơn đau ê buốt, chỉ một cử động nhẹ cũng quả thật là khó khăn. Theo sự chia sẻ của bác sĩ Lữ Thị Hồng Vân chuyên khoa lão, tim mạch  cho biết: Hội chứng chèn ép dây thần kinh không gây ra hậu quả nghiêm trọng nhưng hoạt động sinh hoạt gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, cơn đau do chèn ép dây thần kinh gây ra với tần suất liên tục mà không đưa ra giải pháp khắc phục thì một số sợi dây thần kinh sẽ hư tổn vĩnh viễn và không có khả năng tái tạo hay phục hồi.

Thoái hóa đốt sống cổ

Ngoại trừ một số ít trường hợp do di truyền bẩm sinh, thoái hóa đốt sống cổ xảy ra chủ yếu ở những người trên 30 tuổi. Do tính chất công việc phải liên tục cúi đầu/gập đầu, sai tư thế ngồi, hay mang vác các vật nặng… mà các đốt sống bị bào mòn gây nên hiện tượng thoái hóa.

Ở mức độ nhẹ, thoái hóa đốt sống cổ gây nên chứng đau cổ khi ngủ dậy, đau cơ vai khi ngủ dậy, nặng hơn có thể thiếu oxy bơm lên não và dẫn đến tình trạng liệt nửa người.

Bi dau co sau khi ngu day 2

Thoái hóa đốt sống cổ làm các đốt sống bị hư tổn

Hậu chấn thương

Bạn có để ý rằng, các chấn thương sau khi xảy ra không gây nên hiện tượng đau ngay lập tức mà dai dẳng qua vài ba ngày sau, nhất là vào buổi sáng sớm, sau khi ngủ dậy các vết thương bắt đầu đau nhức. Đối với các chấn thương do va đập ở phần cổ: té xé, mang vác vật nặng…

Thoát vị đĩa đệm cổ

Đau cơ vai sau khi ngủ dậy và đau cổ sau khi ngủ dậy là hai biểu hiện thường gặp phổ biến đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Đây là hiện tượng đốt sống cổ bị mất đi chất nhầy hoặc chất nhầy bị thoát ra bên ngoài làm đĩa đệm bị ép hoặc các dây thần kinh đè lên nhau gây ra các cơn đau nhức theo từng đợt.

Ngủ dậy đau cổ phải làm sao?

Để cổ  có thời gian  thư giãn

Sau một ngày dài làm việc, cúi gập quá lâu khiến cổ hoạt động hết công suất gây ra hiện tượng mỏi cơ. Lúc này bạn chỉ cần đặt cổ lên một chiếc gối vừa đủ để thư giãn, mặt khác tái tạo năng lượng cho cổ cho ng họ ày hoạt động tiếp theo.

Bài tập massage

Một hoạt động khá đơn giản, ngoài việc làm giảm cơn đau cổ, cơn đau vai gáy sau khi ngủ dậy cũng được áp dụng. Chỉ cần massage nhẹ nhàng bằng đôi bàn tay và xoa bóp nhẹ, cơn đau cổ sẽ thuyên giảm đôi chút và là phương pháp được nhiều người ứng dụng vì hiệu quả ngay lập tức

Sử dụng thuốc uống

Paracetamol  hay thuốc chống viêm không steroid (NSAID) là một trong những vị cứu tinh cho các cơn đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy. Đây là những liều thuốc không khó bắt gặp và bạn có thể tìm mua ở tất cả các nhà thuốc tây. Tuy nhiên, việc sử dụng với tác dụng giảm đau :nhức cơ, đau cổ, đau vai gáy… cần sử dụng với liều lượng vừa đủ và tuân theo toa hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý uống với liều lượng cao vì có thể để lại tác dụng phụ. 

bi dau co khi ngu day

Sử dụng thuốc như một phương pháp làm giảm đau

Phương pháp chườm nóng/lạnh

Một phương pháp dân gian  khác để làm giảm cơn đau nhanh chóng là chườm lạnh, các bạn có thể sử dụng đá viên hoặc túi gel chườm lạnh, cơn đau sẽ nhanh chóng được khắc phục. Ngoài phương pháp chườm lạnh, chườm nóng cũng là giải pháp thay thế hiệu quả, hay tiện lợi hơn, việc kết hợp tắm nước ấm hằng ngày cơn đau nhức sẽ mau tan biến, nước ấm còn giúp cơ thể thư giãn và lưu thông máu, tuy nhiên việc lạm dụng sẽ khiến da bị khô.

Bi dau co sau khi ngu day 3

Túi chườm nóng /lạnh

Chia sẻ phương pháp  điều trị từ phòng khám

Theo các bác sĩ chuyên ngành, bệnh nhân không nên xem thường hiện tượng đau cổ sau khi ngủ dậy, tưởng chừng là biểu hiện đơn giản nhưng bệnh kéo dài để lại hậu quả cực kỳ nghiêm trọng. 

Để khắc phục tình trạng đau cổ sau giấc ngủ dài, bài viết đã nhận hỗ trợ tư vấn từ các chuyên gia trong ngành cụ thể như sau: 

Thay đổi tư thế ngủ

Xuất phát từ nguyên nhân gây nên hiện tượng đau cổ khi ngủ dậy, việc thay đổi tư thế ngủ là giải pháp bạn cần khắc phục đầu tiên, các phòng khám tư vấn các tư thế ngủ để hạn chế tình trạng trên, bao gồm:

  • Tập thói quen nằm ngửa cùng chiếc gối phù hợp đảm bảo được đầu, cổ, xương sống di chuyển trên một đường thẳng
  • Tuyệt đối không nằm sấp: ngoài việc gây ra cơn đau mỏi, nằm sắp còn gây tình trạng ép tim, vẹo đốt sống cổ.
  • Vắt tay lên trán: thói quen khó bỏ của nhiều người nhất là người cao tuổi, thói quen vô bổ này lại gây nên hiện tượng đau mỏi cơ vai, đau đầu…

Tìm chọn gối ngủ phù hợp 

Không những tạo cảm giác thoải mái, một chiếc gối ngủ phù hợp giúp kéo dài giấc ngủ sâu hơn đặc biệt còn hỗ trợ thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Các chuyên gia khuyên dùng nên sử dụng gối đệm cao su hoặc gối đệm mút với độ cao vừa phải để đem đến kết quả trải nghiệm tốt nhất. 

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Điện thoại: Nằm bấm điện thoại quá lâu khiến cổ trong tình trạng cúi xuống, gây ra đau mỏi,nhất là vào ban đêm với những bạn hay thức khuya và sử dụng điện thoại làm công cụ giải trí. Hậu quả của thói quen này không chỉ gây ra cơn đau nhức cho vùng cổ mà bạn sẽ cảm thấy đau đầu sau gáy khi ngủ dậy

Máy tính/tư thế ngồi: ngồi liên tục vào màn hình máy vi tính trong thời gian dài với cùng một tư thế gây ra hiện tượng đau mỏi vai gáy, cơn đau sẽ không diễn ra lập tức mà sẽ biểu hiện rõ nhất sau một đêm dài, khi thức giấc bạn sẽ cảm thấy thiếu năng lượng, phần cổ, vai đau nhức. 

Máy lạnh/máy điều hòa: Công việc văn phòng không thể tránh khỏi máy lạnh/máy điều hòa, với những bạn dị ứng với thiết bị này cần lựa chọn  cho mình vị trí ngồi trái với hướng gió mà máy lạnh tỏa ra, vì cơn gió này khi thổi vào vùng đầu, cổ, vai, gáy cũng gây ra hiện tượng đau nhức.

Dao châm

Là phương pháp được các chuyên gia y tế khuyên dùng trong điều trị bệnh lý với những bệnh nhân bị đau mỏi cổ sau khi thức dậy trong thời gian dài và các biện pháp trên không thuyên giảm. 

Phương pháp dùng dao châm sẽ trực tiếp tác động lên các vùng điều trị ở các vị trí huyệt nhằm loại bỏ cơn đau, giải phóng lượng axit lactic tích tụ, lưu thông máu và kích thích hồi phục xương khớp.

Làm giảm cơn đau với paraphin

Paraphin là hợp chất tinh khiết, trung tính, màu trắng, không độc, khi sử dụng thường pha thêm một ít dầu để tăng cường độ dẻo, không bị giòn gẫy.

Một trong những giải pháp điều trị rẻ, sử dụng kĩ thuật không nhiều mà hiệu quả lại đem lại vô cùng tốt là đắp paraphin, chất nóng có trong paraphin là cơ chế để làm ức chế cơn đau. Nhiệt độ để paraphin tiếp xúc với da giao động trong khoảng 52-53 độ C, với nhiệt độ này hợp chất khi tiếp xúc, ngay lập tức sẽ đông lại và giảm nhiệt độ tạo thành một lớp màng ngăn cách giữa Paraphin nóng với da nên không gây bỏng.

Paraphin ứng dụng nhiều trong quá trình điều trị và phục hồi chức năng về các cơ, khớp trong đó có cổ và vai gáy…

bi dau co khi ngu day 4

Điều trị với  paraphin

Kết luận

Bài viết trên đã chia sẻ đến quý độc giả về hiện tượng đau cổ khi ngủ dậy, nguyên nhân và giải pháp khắc phục hiệu quả. Các thông tin trong bài viết là sự tổng hợp trích dẫn từ nhiều nguồn có giá trị tin cậy cao.

Hy vọng thông qua bài viết, quý độc giả sẽ hiểu rõ hơn và tìm ra phương pháp khắc phục phù hợp với cơ địa bản thân. Chúc quý độc giả luôn khoẻ!

Tham Vấn Y Khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *