Bệnh gai cột sống là căn bệnh phổ biến tại nước ta. Bản chất gai cột sống chính là biểu hiện của thoái hóa cột sống. Bởi quá trình thoái hóa kéo dài làm sụn bị mất nước và canxi hóa, lúc đó lượng canxi tụ lại ở dây chằng sẽ tạo ra các gai xương. Khi hoạt động hằng ngày, các gai xương này có thể gây chèn ép dây thần kinh và cọ sát vào xương đây là nguyên nhân khiến người bệnh bị đau nhức khó khăn trong việc đi lại.

Đối với bệnh nhân mắc bệnh này nên tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ, tuy nhiên cũng có thể kết hợp một số môn thể thao để hỗ trợ thời gian phục hồi bệnh nhanh hơn.

Mục lục

Môn thể thao nào tốt cho người bị gai cột sống:
Kết luận

Môn thể thao nào tốt cho người bị gai cột sống:

Môn thể thao – đi bộ .

Có thể nói đi bộ là phương pháp vận động an toàn, nhẹ nhàng và hợp lý cho bệnh nhân bị gai cột sống. Hỗ trợ bệnh nhân phục hồi bệnh một cách nhanh chóng. bệnh nhân nên rèn luyện đều đặn mỗi ngày với thời gian tiêu chuẩn từ 30 – 45 phút với các tư thế chuẩn theo hướng dẫn để kết quả rèn luyện này có hiệu quả cao nhất.

nguoi bi gai cot song co nen choi the thao 1 — Đi bộ giúp bệnh gai cột sống sớm bình phục hơn

Tư thế chuẩn nhất: Bệnh nhân rèn luyện đi bô với tư thế mặt ngẩng cao, mắt nhìn thẳng, hai vai bệnh nhân nên thả lỏng, 2 tay đánh nhẹ nhàng, thoải mái nhất. Bệnh nhân nên đi với tốc độ vừa phải không quá nhanh mà cũng không quá chậm với nhịp thở ổn định, nâng đều các bước chân nhẹ nhàng, thư thái.

Môn thể thao – đạp xe.

Môn thể thao đạp xe cũng là một trong số những môn được gợi ý cho bệnh nhân bị gai cột sống cổ. Khi đạp xe dây chằng sẽ trở nên linh hoạt hơn, canxi sẽ đỡ bị lắng đọng và vôi hóa hơn. Các hoạt động khi đạp xe giúp giảm đau rõ rệt cho người bị gai cột sống.

nguoi bi gai cot song co nen choi the thao 2 — Đạp xe mỗi ngày giúp giảm bệnh gai cột sống

Tư thế chuẩn để luyện tập cho bộ môn này: Mỗi tuần người bệnh hãy dành ít nhất từ 2-3 lần luyện tập, người bệnh đi xe đạp với tốc độ chậm, không đi quá nhanh. Thời gian đầu tiên bạn chỉ nên đi với quãng đường ngắn từ 1km đến 2km rồi tăng dần lên. Tuy nhiên người bệnh cũng nên lựa sức và hít thở sâu để tránh mất sức trong quá trình luyện tập.

Môn thể thao – Yoga.

Có thể nói Yoga được coi là bộ môn rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là những bệnh nhân đang bị gai cột sống thì nên luyện tập Yoga mỗi ngày sẽ giúp gân, cơ, các khớp xương luôn khỏe mạnh dẻo dai và linh hoạt hơn.

nguoi bi gai cot song co nen choi the thao 3 — Một số động tác Yoga hỗ trợ bệnh gai cột sống

Tư thế luyện tập chuẩn cho bệnh nhân bị gai cột sống: Đối với bộ môn thể thao này bạn nên được hướng dẫn bởi những huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm để thực hiện đúng và tốt nhất các động tác trước khi thực hiện tại nhà. Người bệnh cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị với một số động tác Yoga được phép và không được phép tùy vào từng trường hợp mắc bệnh.

Môn thể thao – bơi lội.

Cũng tương tự như các bộ môn thể thao bên trên, bơi lội sẽ giúp khớp và các nhóm cơ lưng được dẻo dai, giảm quá trình thoái hóa cột sống, đặc biệt giảm mạnh triệu chứng đau lưng hiệu quả.

nguoi bi gai cot song co nen choi the thao 4 — Phục hồi gai cột sống nhanh nhất với môn bơi lội

Tập luyện đúng chuẩn cho người bệnh phục hồi nhanh nhất: Người bệnh nên luyện tập 3 buổi/1 tuần với thời gian kéo dài từ 25 đến 30 phút. Thời gian đầu bạn có thể bơi chậm và tăng dần thời gian cho các buổi sau. Với bệnh nhân bị gai cột sống có thể bơi được 2 tư thế là bơi ngửa hay bơi tự do tránh các kiểu bơi như bơi ếch, bơi bướm.

Kết luận

Trên đây là các gợi ý một số môn thể thao tốt nhất cho người bị gai cột sống. Tuy nhiên, các bộ môn thể thao chỉ là hỗ trợ còn việc điều trị bệnh, bạn vẫn cần theo phác đồ điều trị bệnh của bác sĩ chuyên khoa. Nếu bạn đang cần tìm một địa chỉ khám chữa bệnh gai cột sống uy tín hãy tham khảo dịch vụ của phòng khám Winmedic.

Phòng khám Winmedic từ lâu đã là sự lựa chọn hàng đầu của các bệnh nhân mắc các bệnh về thoát vị đĩa đệm, đau cột sống thắt lưng, gai cột sống … với phác đồ điều trị bệnh tốt nhất. Tại phòng khám Winmedic các bác sĩ đưa ra phương pháp điều trị theo công nghệ Mỹ, kết hợp máy móc hiện đại: