Tổng hợp tất cả những cách điều trị chấn thương cột sống thắt lưng hiện nay

Chấn thương cột sống thắt lưng là tình trạng bắt gặp ở mọi độ tuổi và xuất hiện phổ biến trong lao động, sinh hoạt. Các chấn thương ở cột sống thắt lưng có thể gây ra những cơn đau đớn, tê bì làm ảnh hưởng tới công việc, hoạt động hàng ngày. Vậy điều trị chấn thương cột sống thắt lưng như thế nào? Winmedic sẽ chia sẻ kỹ hơn qua các thông tin dưới đây!

Cách điều trị chấn thương cột sống thắt lưng

Phương pháp điều trị chấn thương cột sống thắt lưng

Chấn thương cột sống thắt lưng là một bệnh không hiếm gặp. Về lâu dài bệnh lý này sẽ để lại những biến chứng nghiêm trọng. Do đó, để có thể điều trị được chấn thương cột sống thắt lưng, người bệnh nên đến những cơ sở y tế để được tư vấn về phương pháp điều trị phù hợp.

Dưới đây là một số phương pháp điều trị chấn thương cột sống thường gặp phổ biến hiện nay:

Khám, theo dõi và dùng thuốc

Cách điều trị chấn thương cột sống thắt lưng bằng thuốc

Trường hợp bệnh nhân chấn thương cột sống thắt lưng không nghiêm trọng, không ảnh hưởng tới thần kinh có thể sử dụng thuốc để điều trị. Thuốc có tác dụng giúp giảm đau nhanh chóng, làm dịu các triệu chứng đau đớn cho người bệnh. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc cần tuân theo chỉ định của bác sĩ và lâu dài có thể gây ra nhiều biến chứng, tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là cách điều trị chấn thương cột sống thắt lưng phổ biến

Hiện nay, phương pháp điều trị chấn thương cột sống thắt lưng tối ưu, hiệu quả và an toàn được nhiều người bệnh lựa chọn là vật lý trị liệu. Phương pháp này sẽ điều trị cho người bệnh theo các liệu trình kết hợp máy móc, tác động nắn chỉnh và tập luyện bài tập bổ trợ. Hiệu quả của phương pháp vật lý trị liệu giúp người bệnh giảm đau, phục hồi tối đa khả năng vận động, cải thiện chất lượng cuộc sống – sinh hoạt. Hơn hết, vật lý trị liệu vô cùng an toàn và không gây ra biến chứng cho người bệnh.

Cách điều trị chấn thương cột sống thắt lưng – Chiropractic

Đối với những bệnh nhân bị chấn thương cột sống, chiropractic cũng là một trong những phương pháp tối ưu để thúc đẩy phục hồi. Chiropractic được thực hiện bởi các chuyên gia có kinh nghiệm, dùng tay nắn chỉnh các đốt sống bị sai lệch, khôi phục cấu trúc đốt sống, giảm chèn ép thần kinh. Quá trình trị liệu chiropractic không xâm lấn, không dùng thuốc nên đảm bảo an toàn và không gây tác dụng phụ.

Phẫu thuật

Phẫu thuật là cách điều trị chấn thương cột sống thắt lưng khi tình trạng bệnh đã đến giai đoạn nghiêm trọng. Khi tủy sống của người bệnh bị chèn ép nghiêm trọng gây cong vẹo biến dạng cột sống thì bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện phẫu thuật để phục hồi lại tình trạng bình thường. Tuy nhiên nhược điểm của cách điều trị này đó là chi phí thực hiện cao và vẫn tiềm ẩn nhiều rủi ro gây biến chứng hay tái phát sau phẫu thuật.

Liệu pháp tâm lý

Liệu pháp tâm lý trong điều trị chấn thương cột sống

Các chấn thương ở cột sống thắt lưng sẽ gây nên những cơn đau nhức cục bộ, dữ dội hay âm ỉ. Cơn đau kéo dài khiến người bệnh gặp nhiều vấn đề về căng thẳng tâm lý, tự ti về bản thân. Vì thế, trong quá trình điều trị chấn thương cột sống thắt lưng, người bệnh cần thực hiện thêm các liệu pháp về tâm lý để vừa kiểm soát cơn đau vừa giảm căng thẳng tinh thần. 

Các liệu pháp tâm lý có thể áp dụng như tư vấn tâm lý, sử dụng thuốc giảm căng thẳng, điều trị máy trị liệu khử electron tăng cường hoạt động tế bào NK trong cơ thể,…

Tham khảo 10 cách điều trị chấn thương cột sống thắt lưng tại nhà.

1. Bài tập gập lưng và căng cơ

Để thực hiện bài tập gập lưng và căng cơ, bạn cần tiến hành theo đúng và đủ các bước sau đây:

Bước 1: Người bệnh nằm ngửa lên tấm thảm phía dưới sàn nhà. Sau đó từ từ co 2 đầu gối về phía gần ngực.

Bước 2: Sau đó di chuyển đầu của mình về phía gối cho đến khi đạt đến độ căng thoải mái ở lưng giữa và lưng thấp.

Bước 3: Bạn cần lặp lại động tác này mỗi hiệp 10 lần. Nghỉ sau tầm từ 30 đến 40 giây sẽ thực hiện lặp lại.

Để có hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên duy trì bài tập này vào 2 lần sáng và tối trong một ngày.

2. Bài tập ép lưng cao đầu

Cách thực hiện bài tập này sẽ diễn ra như sau:

Bước 1: Bạn cần nắm úp mình xuống phía dưới sàn nhà. Sau đó dùng 2 tay chống xuống sàn và đặt gần sát ngực.

Bước 2: Hít một hơi thật sâu và từ từ dùng lực cánh tay để đẩy người lên. Lưu ý, khi thực hiện động tác này cần chú ý sự vuông góc giữa cơ thể và mặt sàn.

Bước 3: Bạn cần giữ hướng mắt nhìn thẳng, cánh tay duỗi dài ra đầu bả vai ra sau và mở ngực. Tiếp đó, hãy cố gắng duy trì hít thở đều không được thở dốc.

Bước 4: Nên giữ tư thế này trong vòng từ 30 đến 40 giây. Lưu ý nên lặp lại động tác này từ 3 tới 5 lần vào 2 buổi sáng và tối trong ngày.

3. Bài tập căng cơ Piriformis

Piriformis là tên gọi của một loại cơ nhỏ nằm sâu trong mông mình. Để kéo căng được loại cơ này, bạn thực hiện theo hướng dẫn sau đây:

Bước 1: Đầu tiên hãy nằm ngửa đầu gối cong và đặt 2 bàn chân trên sàn giữ thăng bằng.

Bước 2: Bắt chéo chân này qua chân kia, người bệnh cần lưu ý đặt mắt cá chân này lên đầu gối của chân kia.

Bước 3: Tiếp tục nhẹ nhàng kéo đầu gối của mình bắt chéo về phía ngực cho đến khi cảm giác cơ mông được căng ra.

Lặp lại động tác này tương tự ở cả 2 bên trái và phải.

4. Bài tập cho tư thế Chakravakasana

 Tư thế Chakravakasana là một trong những động tác cơ bản nhất của yoga. Động tác này cũng giúp điều trị đau cột sống thắt lưng hiệu quả nhất. Ngoài ra, nó còn giúp cho cơ thể thăng bằng, đồng thời làm giảm căng thẳng khá tốt. Sau một ngày dài mệt mỏi.

Bước 1: Bạn cần quỳ gối xuống dưới thảm, sau đó chống 2 tay xuống sàn.

Bước 2: Cố gắng cong lưng của mình lên và giữ yên trong vòng 10 giây. Thở đều và từ từ hạ lưng xuống.

Bước 3: Lưu ý nên thực hiện động tác này lặp đi lặp lại khoảng 10 đến 15 lần liên tiếp.

5. Bài tập với động tác Bird Dog

Bird Dog được coi là giải pháp hữu hiệu trong điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Khi thực hành bài tập này, người bệnh sẽ có cơ hội vận động toàn bộ cơ chạy dọc sau lưng sau. Điều này giúp đảm bảo được độ đàn hồi cho cột sống.

Để thực hiện đúng bài tập này, bạn cần tiến hành theo các bước sau đây:

Bước 1: Người bệnh hãy quỳ gối, sau đó chống 2 tay xuống sàn. Lưu ý luôn giữ cho đầu ngóc cao và lưng phải thẳng không được võng.

Bước 2: Hít một hơi thật sâu, sau đó từ từ nâng tay trái lên. Tiếp theo là duỗi thẳng về phía trước và đồng thời nâng và duỗi chân phải về phía sau. Nên giữ tư thế này trong vòng 5 giây là tốt nhất.

Bước 3: Tiếp tục thở ra và từ từ thu tay về, đồng thời trân cũng phải đưa về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự như vậy với cả 2 cánh tay trái và phải.

Nên lặp lại động tác này 5 lần cho mỗi bên.

6. Động tác co vai 

Đây là bài tập được thiết kế chuyên biệt giúp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng một cách hiệu quả cao nhất. Đây cũng được coi là bài tập khá nhẹ nhàng và tương đối dễ dàng thực hiện cho người bệnh.

• Bạn chỉ cần đứng thẳng người và thả lỏng toàn thân của mình ra.
• Tiếp tục hít một hơi thật sâu và kéo 2 vai mình lên cao. Lưu ý cần cho cơ cổ và cơ vai kéo giãn hết mức.
• Nên giữ yên tư thế này trong vòng hơn 10 giây.
• Sau đó hãy từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu lúc đứng thẳng.
• Nên lặp lại động tác này tầm 20 tới 30 lần mỗi hiệp để cho các cơ được giãn ra và tâm hồn được thư thái.

7. Bài tập Cobra ngay tại nhà

Cobra còn được biết đến với các tên gọi khác là bài tập rắn hổ mang. Lợi ích của việc luyện tập này giúp kéo căng cơ thể và giúp cuộc sống trở nên khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn. Trái gió trở trời không bị làm đau lưng cổ và bụng, đồng thời nó cũng giúp điều chỉnh sự mất cân bằng một cách hiệu quả nhất. Cách thực hiện sẽ gồm các bước như sau:

Bước 1: Người bệnh cần lấy một tấm thảm, sau đó nằm sấp trên sàn 2. Lòng bàn tay út, bàn chân duỗi thẳng cho các ngón chân chạm mặt sàn.

Bước 2: Hít một hơi thật sâu, sau đó từ từ nâng khung xương chậu của mình lên và xòe rộng các ngón tay ấn lòng bàn tay xuống sàn để tạo lực đẩy.

Bước 3: Từ từ kéo vai của mình về phía sau để thẳng cánh tay và đẩy phần thân trên lên khỏi mặt sàn.

Bước 4: Ngẩng cao mặt sau đó hít thở đều và sâu trong vòng từ 15 tới 30 giây rồi hãy trở về tư thế ban đầu.

Nên lặp lại tư thế này 5 lần sau 10 đến 15 giây nghỉ ngơi.

8. Bài tập gân kheo tại nhà cho người mới

Với những người đang bị chuột đĩa đệm ở cột sống lưng phía dưới cần tăng cường các gân kheo có thể để giúp giảm cơn đau và hỗ trợ cho việc điều trị tốt nhất. Người bệnh cần tiến hành thực hiện theo các bước dưới đây:

Bước 1: Giữ cơ thể ngồi vững trên chiếc ghế với một chân đặt trên sàn và chân kia duỗi thẳng ra. Nên giữ cho cột sống lưng thật thẳng và góc chạm mặt sàn.

Bước 2: Từ từ nghiêng người về phía trước qua phần chân mở rộng cho đến khi có sự kéo căng dọc theo mặt sau của đùi trên. Bạn nên giữ tư thế này trong khoảng từ 30 tới 40 giây.

Sau khoảng thời gian đó, người bệnh cần đổi chân và lặp lại vài lần động tác này.

9. Bài tập tại nhà với động tác Bridge

Đây cũng là một trong những bài tập đặc biệt giúp hỗ trợ điều trị đau cột sống thắt lưng hiệu quả nhất dành cho người bệnh. Luyện tập tư thế cây cầu thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bạn tăng cường sự dẻo dai của xương khớp, hỗ trợ và cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm.

• Hãy nằm ngửa trên sàn, sau đó co gối. Giữ 2 bàn chân sao cho chạm xuống sàn và có khoảng rộng bằng vai.
• 2 tay của người bệnh nên để thẳng và đặt dọc theo chân.
• Hít một hơi thật sâu, sau đó từ từ nâng cao hông và bụng. 2 chân lúc này sẽ di chuyển co sát từ từ về mông vai và cổ gáy áp sát xuống sàn nhà.
• Giữ tư thế này trong vòng từ 30 giây, cố gắng hít thở đều và không được thở dốc.
• Từ từ hạ hông xuống sàn sau khi đã giữ tư thế được 30 giây.
• Lặp lại động tác này từ 3 tới 5 lần.

10. Bài tập tại nhà tư thế Beetle Shape

Bài tập tư thế Beetle Shape sẽ giúp bạn củng cố nhóm cơ mông và đùi, từ đó giúp giảm áp lực gây đau cột sống thắt lưng. 

Nằm ngửa cơ thể xuống sàn nhà. Giữ cho đầu gối cong tay duỗi thẳng và đặt lên phía trên đầu gối.

Dần dần thắt chặt cơ bụng. Sau đó hãy duỗi chân phải và tay phải từ từ ra và giữ tư thế này trong vòng 5 giây. Cố gắng hít thở đều.

Người bệnh tiếp tục thu chân phải và tay phải về và thực hiện tương tự với bên tay trái và chân trái.

Nên thực hiện 3 hiệp cho mỗi bên. Mỗi hiệp hay thực hiện 10 lần.

Một số lưu ý khi tiến hành điều trị tại nhà

Tất cả người bệnh khi bị chấn thương cột sống đều cần đến các cơ sở y tế, địa chỉ uy tín để được chăm sóc và điều trị kịp thời. Người bệnh nên hạn chế việc tự điều trị tại nhà bởi có thể gây ảnh hưởng tới cơ thể, dẫn tới biến chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, trong quá trình điều trị chấn thương cột sống thắt lưng, người bệnh có thể luyện tập thêm các bài tập bổ trợ tại nhà để nhanh chóng phục hồi. 

Lưu ý khi điều trị và tập luyện tại nhà

Một số lưu ý khi người bệnh thực hiện luyện tập tại nhà như:

• Tập đúng tư thế theo các bài tập mà bác sĩ chỉ định, hướng dẫn để tăng hiệu quả phục hồi
• Duy trì tập luyện hàng ngày một cách nhẹ nhàng, kết hợp ăn uống và nghỉ ngơi cẩn thận 
• Tránh tập các bài tập tác động mạnh tới cột sống, cơ bắp bởi dễ dẫn tới nguy cơ gây tê liệt cột sống thắt lưng
• Ngừng tập khi cảm thấy đau nhức, khó chịu, tránh khiến cơ thể mệt mỏi, tăng tổn thương ở cột sống, cơ bắp

Cách phòng ngừa chấn thương cột sống

Phòng ngừa chấn thương cột sống thắt lưng

Các chấn thương cột sống thường đến một cách đột ngột và bất ngờ, vì vậy bạn khó có thể phòng ngừa hoàn toàn. Tuy nhiên để hạn chế tối đa các tổn thương tới cột sống, bạn hãy lưu ý một số điều như sau:

• Chú ý điều chỉnh tư thế chuẩn cong gối và giữ thắt lưng thẳng khi ngồi, ngủ hay nâng vật nặng để tránh tạo áp lực cho cột sống
• Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều vitamin, canxi và rau xanh, cân bằng các chất đạm – tinh bột hấp thụ vào cơ thể để duy trì cân nặng, tránh béo phì 
• Tập luyện các bài tập để tăng sức mạnh cho nhóm cơ lưng, cơ trọng tâm, bảo vệ cột sống 
• Hạn chế tham gia các hoạt động mạo hiểm, tuân thủ theo các hướng dẫn an toàn để giảm nguy cơ gây chấn thương cột sống
• Đến thăm khám ngay tại các địa chỉ điều trị chấn thương cột sống thắt lưng uy tín khi có dấu hiệu đau thắt lưng, tổn thương cột sống để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời

Nơi điều trị chấn thương cột sống thắt lưng uy tín. 

Winmedic là một trong những phòng khám điều trị cột sống thắt lưng tốt nhất tại TPHCM. Tại phòng khám Winmedic, phương pháp điều trị chuyên về vật lý trị liệu sử dụng máy móc, thiết bị hiện đại, không xâm lấn và không dùng thuốc. 

Đến điều trị tại Winmedic, người bệnh sẽ được thăm khám và hỗ trợ bởi đội ngũ bác sĩ – kỹ thuật viên chuyên nghiệp, nhiệt tình. Dựa theo tình trạng chấn thương cột sống thắt lưng của người bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định liệu trình sử dụng các máy móc, thiết bị phù hợp. 

Winmedic điều trị chấn thương cột sống thắt lưng bằng công nghệ giảm áp Hill DT

Winmedic đã trang bị đầy đủ máy móc VLTL – PHCN hỗ trợ người bệnh như máy kéo giãn cột sống, máy điện xung, máy laser, máy siêu âm, máy sóng ngắn,… Ngoài ra, Winmedic còn là phòng khám tiên phong ứng dụng công nghệ giảm áp Hill DT – Mỹ trong điều trị với hiệu quả lên đến 95%. Cam kết liệu trình trị liệu cho người bệnh an toàn tuyệt đối, hiệu quả tối ưu. 

Chấn thương cột sống thắt lưng là một trong những tổn thương có thể gây nguy hiểm đối với cơ thể và sức khỏe người bệnh. Vì vậy cần điều trị chấn thương cột sống thắt lưng đúng cách và kịp thời để hạn chế biến chứng nguy hiểm. 

Với những thông tin chia sẻ trên bài viết, nếu bạn có bất cứ thắc mắc hay nhu cầu cần tư vấn, hỗ trợ về điều trị bệnh lý tại Winmedic, hãy liên hệ trực tiếp qua hotline 0917 086 003!