Đau lưng sau sinh: 6 dấu hiệu nhận biết, nguyên nhân và điều trị

Đau lưng sau sinh là một trong những vấn đề chị em phải đối mặt sau khi sinh con. Tình trạng này không nguy hiểm nhưng lại có ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống, gây đau đớn, khó chịu cho chị em trong sinh hoạt làm việc. Tham khảo bài viết để tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân và cách khắc phục đau lưng sau sinh hiệu quả.

1. Đau lưng sau sinh là bệnh gì?

Đau lưng sau sinh là tình trạng đau lưng kéo dài, có thể bắt đầu trong vài giờ sau sinh và kéo dài trong nhiều ngày tiếp theo. Thậm chí tình trạng đau có thể tiếp tục trong nhiều tháng và nhiều năm sau đó.

Đau lưng sau sinh chủ yếu xảy ra khi thực hiện các hoạt động liên quan đến chuyển động của cơ thể như đi bộ, nâng, cúi người hoặc bế em bé mới sinh. Tình trạng này có thể thuyên giảm khi nghỉ ngơi, tập thể dục và điều trị tại nhà. Loại và mức độ nghiêm trọng của cơn đau lưng phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Theo thống kê, khoảng hơn 50% chị em phụ nữ gặp phải vấn đề đau lưng sau sinh.

2. Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh

Phần lớn phụ nữ bị đau lưng sau sinh do những thay đổi liên quan đến thai kỳ trong hệ thống cơ xương vẫn tồn tại sau khi sinh. Trong một số trường hợp, chị em có thể bị chấn thương cơ thể khi sinh con liên quan trực tiếp đến lưng dưới và xương chậu, khớp hoặc các mô mềm, gây thêm đau đớn và khó chịu. Đau lưng cũng có thể xuất hiện do tác động thuốc gây tê khi sinh như sinh mổ.

2.1 Do thay đổi nội tiết tố

Mang thai không chỉ làm tăng kích thước ổ bụng mà còn dẫn đến những thay đổi ít nhìn thấy hơn. Một số trong số đó có thể góp phần gây ra đau lưng sau khi sinh. Khi mang thai, cơ thể tiết ra hormone thai kỳ relaxin để chuẩn bị cho việc sinh nở. Hormone này giúp nới lỏng dây chằng và khớp để đẩy em bé ra ngoài dễ dàng hơn.

Điều đáng nói, cơ thể tiết ra hormone này bất kể bạn sinh thường hay sinh mổ. Do đó, chị em sẽ dễ bị căng lưng hơn khi các khớp và dây chằng lỏng lẻo, nên khi bị tác động có thể gây ra đau lưng dưới hoặc giữa lưng.

2.2 Đau lưng sau sinh do tăng cân

Trọng lượng cơ thể tăng lên là một yếu tố góp phần gây ra đau lưng. Sau khi sinh rất nhiều chị em bị tăng cân. Mặc khác, trọng lượng tăng thêm khi mang thai khiến trọng tâm cơ thể bị dịch chuyển hướng về phía trước. Điều này gây căng thẳng, áp lực cho lưng và cột sống, dẫn đến đau lưng.

2.3 Đau vùng xương chậu ảnh hưởng đến lưng

Những thay đổi ở vùng chậu bắt đầu trong khi mang thai có thể gây đau phát triển thành mãn tính dẫn đến các triệu chứng dai dẳng, có thể kéo dài vài tháng đến vài năm.

Những bà mẹ mới sinh bị đau vùng chậu sau sẽ xuất hiện cảm giác đau âm ỉ liên tục ở vùng thắt lưng. Một số khác có các triệu chứng dữ dội hơn: Cảm thấy đau nhói, như có dao đâm.

2.4 Gãy xương do căng thẳng gây đau lưng

Đốt sống hợp nhất của cột sống xương ở vùng xương chậu có thể bị gãy do căng thẳng trong quá trình sinh nở. Gãy xương do căng thẳng cũng có thể xảy ra do tăng độ cong ở lưng dưới, sử dụng các chất làm loãng máu, chẳng hạn như heparin, hoặc loãng xương khi mang thai.

Gãy xương do căng thẳng gây ra đau dữ dội ở vùng xương chậu phía sau và làm cho vùng này chịu sức nặng khiến người bệnh không ngồi thoải mái được.

2.5 Đau do tư thế cho con bú

Duy trì tư thế cúi đầu ngắm nhìn con quá lâu khi cho bú mẹ có thể làm căng cổ, gây đau cổ và lan ra sau lưng. Tư thế xấu trong khi cho con bú cũng có thể gây đau lưng, đặc biệt nếu người mẹ nhún vai về phía em bé.

2.6 Tác dụng của thuốc tê

Gây tê màng cứng có thể gây đau trong những ngày đầu hoặc vài tuần sau khi sinh. Với phương pháp gây tê ngoài màng cứng, bác sĩ sẽ tiêm thuốc tê vào khu vực xung quanh tủy sống của bạn. Điều này gây ra các cơn co thắt cơ gần tủy sống. Những cơn co thắt này có thể tiếp tục trong nhiều tuần hoặc vài tháng sau khi sinh khiến chị em liên tục bị đau lưng.

3. Dấu hiệu đau lưng sau sinh

Các dấu hiệu sau sinh được biểu hiện rõ ràng, dễ nhận biết:

• Đau khi ngồi lâu một chỗ.
• Cơn đau tăng nặng về đêm, khi trời lạnh.
• Cảm nhận đau rõ rệt khi cúi người, ngồi xuống đứng lên, bê vác đồ vật,…
• Đau kèm nhức mỏi, tê cứng lưng.
• Có thể cảm thấy nhói buốt ở lưng.

Một số dấu hiệu đau lưng sau sinh nghiêm trọng cần đến bác sĩ:

• Đau dữ dội, liên tục hoặc ngày càng tồi tệ hơn.
• Đau lưng kèm theo sốt.
• Bị mất cảm giác ở một hoặc cả hai chân hoặc cảm thấy yếu cơ, khó cử động.
• Mất cảm giác ở mông, háng.
• Xuất hiện tình trạng đại tiểu tiện không tự chủ.

Lúc này chị em cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám, kiểm tra tình trạng, sớm có phương pháp điều trị kịp thời.

4. Điều trị đau lưng sau sinh

Để hồi phục nhanh, bác sĩ sẽ đưa ra một số phương pháp kết hợp giúp giảm đau hiệu quả.

4.1 Sử dụng thuốc giảm đau lưng

Đối với các bà mẹ đang cho con bú, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào. Loại và liều lượng của thuốc giảm đau khác nhau và không phải tất cả các loại thuốc không kê đơn đều an toàn khi cho con bú. Một số loại thuốc bác sĩ có thể kê cho chị em như:

• Acetaminophen được coi là tương đối an toàn và được sử dụng để giảm đau hiệu quả.
• Thuốc chống co giật (gabapentin) hoặc thuốc chống trầm cảm (amitriptylin) có thể được kê đơn một cách thận trọng khi sử dụng ngắn hạn.
• Đối với những trường hợp suy nhược hoặc đau dữ dội, thuốc opioid có thể được khuyến nghị, nhưng liều lượng và chế độ điều trị được chỉ định một cách thận trọng.

4.2 Điều trị bằng vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu kiểm soát cơn đau khi mang thai được đánh giá là phương pháp an toàn có thể được sử dụng thay thế thuốc hoặc kết hợp thuốc để giảm đau. Một số phương pháp vật lý trị liệu có thể tham khảo như:

• Liệu pháp thủy sinh.
• Kích thích dây thần kinh bằng điện xung, sóng âm, laser,…
• Xoa bóp, massage thư giãn các cơ, cột sống bằng tay hoặc máy áp lực hơi.
• Liệu pháp nhiệt nóng lạnh.

Tuy nhiên các liệu pháp này chỉ đạt hiệu quả khi thực hiện tại trung tâm y tế uy tín, được hướng dẫn của chuyên gia y tế được đào tạo bài bản.

4.3 Bài tập điều trị đau lưng sau sinh

Các bài tập điều chỉnh tư thế, tăng cường sức mạnh cho lưng, kéo giãn và các bài tập phạm vi chuyển động,… dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa có thể giúp tăng cường các mô mềm và cơ xung quanh cột sống thắt lưng. Từ đó giảm đau hiệu quả:

Các bài tập uốn dẻo (gập người về phía trước) giúp làm cho cơ bụng khỏe hơn, cải thiện sức mạnh cột sống và kéo thẳng lại vùng thắt lưng.

Các bài tập mở rộng (uốn cong về phía sau) giúp tăng sức mạnh của các cơ cạnh cột sống, mang lại sự ổn định cho cột sống.

Một số bài tập khác: Nghiêng khung chậu, duỗi gối đến ngực, nâng thẳng chân, gập bụng, nâng chân khi nằm nghiêng,…

5. Tự chăm sóc giảm đau tại nhà

Một số phương pháp và lưu ý dưới đây có thể giúp chị em hồi phục nhanh chóng, phòng ngừa các cơn đau lưng sau sinh hiệu quả:

5.1 Giữ lưng thẳng khi cho con bú

Điều này có thể làm giảm áp lực lên cột sống và cổ, ngăn ngừa đau lưng và giảm bớt các cơn đau hiện có. Tìm một chỗ ngồi thoải mái khi con bú, mắt nhìn thẳng là điều chị em nên ưu tiên thực hiện.

5.2 Xông hơi, tắm với nước ấm

Tắm nước nóng có thể làm giảm căng cơ và co thắt cơ ở lưng. Thêm vào đó, nhiệt ấm giúp tăng lưu thông máu, giảm viêm và đau lưng. Nếu bạn không có thời gian để tắm, hãy đứng dưới vòi hoa sen và để nước ấm chảy xuống lưng hoặc sử dụng đệm sưởi.

5.3 Chọn các bài tập nhẹ nhàng

Sau khi trở về nhà, hãy bắt đầu với các bài tập đơn giản cho lưng bụng. Điều này giúp tăng cường cơ bụng và giải phóng căng cơ ở lưng. Ngoài ra, đi bộ nhẹ nhàng có thể cải thiện lưu thông máu. Điều này có thể làm dịu tình trạng viêm và co thắt ở lưng của bạn.

5.4 Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi trong thời gian ngắn trong ngày giúp giảm co thắt cơ và giảm đau cấp tính. Trong khi nghỉ ngơi, giữ cả hai chân nâng cao có thể giúp uốn cong hông và giảm độ cong ở cột sống.

Sử dụng miếng dán giảm đau ở vùng lưng dưới hoặc xương chậu phía sau có thể giúp giảm đau nhức, giảm co thắt cơ và cải thiện lưu thông máu.

5.5 Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng tốt cũng quan trọng không kém trong việc hồi phục sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm đau lưng. Nếu bạn đang cho con bú, bạn vẫn là nguồn dinh dưỡng chính của bé. Ăn nhiều loại thức ăn khác nhau không chỉ giúp con bạn khỏe mạnh và cứng cáp hơn mà còn giúp bạn đủ sức khỏe, hồi phục nhanh các tổn thương sau sinh.

Chị em nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu protein. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước để bổ sung thêm chất lỏng để tăng cường nguồn sữa mẹ và tránh táo bón.

6. Hỗ trợ điều trị đau lưng sau sinh tại phòng khám WinMedic

Trong một số trường hợp đau lưng sau sinh có thể xuất hiện do các vấn đề như chấn thương sẵn có, viêm khớp, vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm,…. Do đó, chị em nên đi khám để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn cách điều trị tốt nhất.

Tại phòng khám WinMedic, quá trình điều trị đau lưng sau sinh được bác sĩ lên kế hoạch cụ thể để điều trị tích cực tùy từng giai đoạn nhằm hạn chế tối đa tình trạng đau lưng dai dẳng hay đau lưng mãn tính về sau.

Đối với đau lưng sau sinh, tại phòng khám WinMedic các kỹ thuật điều trị đau bao gồm: Các bài tập vật lý trị liệu chuyên sâu với mục đích hồi phục sức cơ, hồi phục chức năng cột sống và các khớp. Các bác sĩ sẽ hướng dẫn mẹ các bài tập để các mẹ có thể chủ động tự tập tại nhà. Ngoài ra, bác sĩ có thể thực hiện một số liệu pháp điều trị chuyên sâu cho thần kinh, cơ, xương khớp, dây chằng,… bằng các công nghệ hiện đại như:

• Điều trị giảm áp Hill DT: Giúp các cơ và cột sống được thư giãn. Tránh tình trạng co cứng làm giảm vận động. Từ đó giảm đau lưng hiệu quả. Thiết bị giúp kéo dãn các cơ theo thiết lập tùy thuộc vào trọng lượng và tình trạng bệnh nhân.
• Điều trị với  Vertetrac: Hoạt động dựa trên sự kết hợp giữa chuyển động và lực kéo giúp cải thiện biên độ chuyển động và tăng khả năng phục hồi các tổn thương cho chị em sau sinh.
• Xoa bóp bằng máy áp lực hơi UNIX Maxstar: Tác dụng hiệu quả lên các vùng trên cơ thể như tay, chân, hông, đặc biệt là lưng,… nhằm co bóp, massage vùng điều trị và thúc đẩy tuần hoàn máu đi khắp cơ thể theo các chế độ được cài đặt sẵn tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ khác nhau.

Sau khi thăm khám, chẩn đoán nguồn gốc cơn đau lưng sau sinh, bác sĩ chuyên khoa WinMedic sẽ lựa chọn phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp mẹ hồi phục nhanh để chăm sóc bản thân và em bé tốt hơn.

Khi đến phòng khám vật lý trị liệu WinMedic, ngoài điều trị, chị em còn được tư vấn chi tiết về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hỗ trợ giảm đau và ngăn ngừa đau lưng tái phát.

Liên hệ hotline 0917086003 để được tư vấn và đặt lịch thăm khám.

XEM THÊM:

• Đau cổ tay sau sinh là bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trị
• Trầm cảm, stress ở phụ nữ sau sinh và cách điều trị hiệu quả
• Đau thần kinh tọa khi mang thai và giải pháp khắc phục an toàn

Nguồn:

https://www.healthline.com/health/pregnancy/back-pain-after-c-section

https://www.spine-health.com/conditions/pregnancy-and-back-pain/back-pain-after-pregnancy