Nguyên nhân và cách phòng ngừa thoái hóa khớp gối.

Tham vấn y khoa: Hoàng Cường

Biên tập viên: Linh Chi

Thoái hóa khớp gối có thể gọi là một dạng tổn thương thường gặp trong cuộc sống hằng ngày với mọi lứa tuổi khác nhau. Thoái hóa khớp gối xảy ra kho lớp đĩa đệm tự nhiên giữa các khớp bị mòn đi, xương của các khớp cọ xát với nhau khiến cho người bệnh có cảm giác đau, sưng, giảm khả năng di chuyển đi lại, một vài trường hợp còn hình thành các gai xương ở đầu gối. Bệnh xảy ra với người già tuy nhiên những năm gần đây dần trẻ hóa, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người trong độ tuổi lao động. 

nguyen nhan va cach phong ngua thoai hoa khop goi 1
bệnh thoái hóa khớp gối dần trẻ hóa

Bệnh thoái hóa khớp gối có thể được tạo nên từ các nguyên nhân sau: 

Nếu nhắc đến bệnh thoái hóa khớp gối thì nguyên nhân tuổi tác chính là nguyên nhân thường gặp nhất ở các bệnh nhân. Bởi theo thời gian khả năng tự chữa lành của sụn bị giảm dần nên khi cao tuổi người bệnh sẽ bị thoái hóa khớp. 

Tuy nhiên, với những người trẻ, những người trong độ tuổi lao động mắc chứng bệnh thoái hóa khớp gối này có thể do một vài nguyên nhân sau: 

Do thừa cân – béo phì. 

Khi cân nặng của bạn tăng tức áp lực đè lên xương khớp gối tăng. Chính vì thế khi cơ thể của bạn thừa cân béo phì – áp lực quá tải đè lên tất cả các khớp gối. Điều này sẽ là nguyên nhân gây bệnh thoái hóa khớp gối cho người trẻ. 

nguyen nhan va cach phong ngua thoai hoa khop goi 2
Thừa cân béo phì ảnh hưởng thoái hóa khớp gối

Do yếu tố di truyền. 

Nhiều người trẻ có thể bị thoái hóa khớp gối do yếu tố di truyền. Yếu tố này có chứa các đột biến di truyền, các đột biến khiến một người có nhiều khả năng bị viêm xương khớp đầu gối khi còn trẻ hay hình dạng bất thường của xương bao quanh khớp gối khiến các sụn khớp dễ bị thoái hóa. 

Chơi thể thao

Những người hay chơi thể thao hoặc những vận động viên thể thao với các môn như bóng đá, quần vợt, điền kinh với các bộ môn này đòi hỏi vận động nhiều khớp gối có nguy cơ bị suy yếu khớp gối hoặc bị chấn thương trong lúc luyện tập cũng là nguyên nhân gây ra thoái hóa khớp gối. 

nguyen nhan va cach phong ngua thoai hoa khop goi 3
Chơi thể thao có thể bị thoái hóa khớp gối

Yếu tố về giới tính

Yếu tố về giới tính cũng có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh thoái hóa khớp gối. Bởi bệnh thoái hóa khớp gối thường xảy ra ở phụ nữ trên 55 tuổi nhiều hơn là nam giới. 

nguyen nhan va cach phong ngua thoai hoa khop goi 4
phụ nữ trên 55 tuổi dễ bị thoái hóa khớp gối

Xem thêm: [ Top 8+] Địa chỉ điều trị cong vẹo cột sống tốt nhất tại TP.HCM

Một số cách phòng ngừa thoái hóa khớp gối.

Phụ nữ trên 55 tuổi hay những người già trên 65 tuổi là các đối tượng có nguy cơ mắc thoái hóa khớp gối nhiều hơn những người trẻ tuổi. Để phòng ngừa căn bệnh này chúng tôi đưa ra một số lời khuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa, bệnh hoặc có thể điều trị bệnh ở mức độ nhẹ. 

Chế độ ăn uống phù hợp, dinh dưỡng. 

Nên ăn nhiều các thực phẩm giàu  axit béo omega-3 bởi các chất này có công dụng chặn các phản ứng của hệ miễn dịch, gây ra chứng viêm khớp gối. Hơn nữa, các thực phẩm này cũng giúp giảm các triệu chứng đau khớp, cứng khớp. Bạn cũng nên bổ xung các thực phẩm giàu vitamin C, D, E với công dụng chống oxy hóa các vitamin này giúp phòng tránh một số dạng viêm khớp. Bạn phải đảm bảo các thực phẩm giàu dinh dưỡng có trong thịt, cá, trứng, sữa kết hợp uống nước đầy đủ mỗi ngày từ 1.5lit đến 2 lít nước. 

nguyen nhan va cach phong ngua thoai hoa khop goi 5
chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Hạn chế ăn một số loại thức ăn như: Tôm, cua, cá đồng, lươn, chạch, thịt chó, thịt bò, thịt gà.mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông, bánh kẹo, măng, rượu, bia, thuốc lá, cafe..không nên quá kiêng khem nhưng cũng nên hạn chế một số loại thức ăn này để giúp bạn phòng tránh bệnh thoái hóa khớp gối tốt nhất. 

Luyện tập thể dục thể thao 

Luyện tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bách bệnh. Tuy nhiên để phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp gối bạn cũng cần hoạt động khớp nhẹ nhàng để giúp các khớp xương hoạt động trơn tru, giảm co cứng cơ, dính khớp. Một số bài tập được gợi ý như: yoga, bơi lội, đạp xe đạp, chơi cầu lông, bóng bàn hoặc đi bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng, tối. 

nguyen nhan va cach phong ngua thoai hoa khop goi 6
Yoga phòng ngừa thoái hóa khớp gối

Các bài tập vật lý trị liệu phòng ngừa thoái hóa khớp gối.

Để phòng ngừa hay khi bạn lỡ bị thoái hóa khớp gối dạng nhẹ bạn nên học cách thao tác hoặc nhờ người xoa bóp, trị liệu, massage, bấm huyệt, để thư giãn giảm đau. Bởi xoa bóp ngay chính tại vùng tổn thương có thể giúp vùng tổn thương của bạn phục hồi nhanh hơn. Tuy nhiên với những trường hợp bệnh đã nặng bạn có thể tham khảo một số các phòng khám vật lý trị liệu để được hỗ trợ phục hồi bệnh một cách tốt nhất.

Xem thêm: 5 Trung tâm điều trị vật lý trị liệu tốt tại TP. HCM.

Tham Vấn Y Khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *