Đau mỏi cơ bắp là tình trạng phổ biến có thể xuất hiện ở bất cứ đối tượng, độ tuổi nào. Đặc trưng của tình trạng này là những cơn đau kèm với cảm giác nhức nhối, mỏi mệt, nặng nề ở cơ bắp. Cảm giác nhức mỏi cơ bắp có thể kéo dài âm ỉ và xuất phát ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Trong bài viết này, hãy cùng Winmedic tìm hiểu chi tiết về tình trạng nhức mỏi cơ bắp kéo dài!
Mục lục
Tình trạng nhức mỏi cơ bắp kéo dài?
Đau mỏi cơ bắp kéo dài là tình trạng như thế nào?
Nhức mỏi cơ bắp kéo dài là tình trạng xuất hiện liên quan tới dây chằng, gân cơ hay các mô liên kết giữa xương khớp. Tình trạng nhức mỏi đôi khi có thể xuất hiện cùng lúc trên nhiều bộ phận trên cơ thể. do tác động từ các nguyên nhân khác nhau. Các cơn đau và nhức mỏi ở cơ bắp có thể biến mất nhanh chóng hoặc kéo dài âm ỉ, đi kèm với các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, nặng nề cơ bắp gây ảnh hưởng tới sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân dẫn đến nhức mỏi cơ bắp
Căng thẳng, lo âu
Nguyên nhân của tình trạng nhức mỏi cơ bắp có thể bắt nguồn từ việc bạn bị căng thẳng, lo âu trong một thời gian dài. Tinh thần căng thẳng kéo dài sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến virus dễ xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm, đau nhức mỏi cơ thể. Đồng thời, tình trạng căng thẳng, lo âu cũng gây ra các vấn đề về tim mạch, huyết áp, gây đau đầu hay đau ngực,…
Bị thiếu nước, mất nước
Nguyên nhân khá phổ biến gây nhức mỏi cơ bắp kéo dài đó chính là cơ thể bị thiếu nước, mất nước. Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất ở các mô cơ. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết sẽ ảnh hưởng tới khả năng hoạt động của các bộ phận. Lúc này, tình trạng đau nhức xuất hiện do ảnh hưởng từ hệ hô hấp, hệ tiêu hóa suy giảm khả năng trao đổi chất.
Luyện tập và hoạt động thể lực quá sức
Vận động cơ thể cường độ cao
Việc luyện tập, hoạt động thể lực cường độ cao cũng là nguyên nhân dẫn tới các cơn đau, nhức mỏi ở cơ bắp. Khi thay đổi tư thế đột ngột hay thực hiện các bài tập có động tác khó, yêu cầu kỹ thuật cao sẽ dễ làm tổn thương tới các mô cơ liên kết, gây đau mỏi. Tình trạng đau mỏi do nguyên nhân này có thể biến mất nhanh chóng khi cơ thể thích nghi được với cường độ luyện tập.
Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò khá quan trọng trong việc tái tạo năng lượng cho cơ thể con người. Sau mỗi ngày làm việc và học tập liên tục, bạn cần đảm bảo duy trì một giấc ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi. Khi ngủ không đủ giấc hay ngủ không ngon thì cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi, uể oải và thường xuyên cảm thấy cơ bắp nhức mỏi, khó chịu.
Thiếu máu
Tình trạng nhức mỏi cơ bắp kéo dài đôi khi cũng chịu tác động từ nguyên nhân do thiếu máu. Khi cơ thể bị thiếu máu, lượng hồng cầu trong máu suy giảm làm ảnh hưởng tới quá trình vận chuyển oxy đến nuôi dưỡng mô cơ. Oxy không được cung cấp đủ tới các mô cơ sẽ dẫn đến tình trạng cơn đau nhức xuất hiện thường xuyên ở cơ bắp trên cơ thể.
Thiếu canxi, thiếu vitamin D
Canxi và vitamin D là những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường chắc khỏe xương khớp. Nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D sẽ dẫn đến hiện tượng đau nhức cơ bắp kéo dài hay thậm chí gây loãng xương, dễ bị gãy xương.
Các triệu chứng thường gặp ở nhức mỏi cơ bắp kéo dài
Hiện tượng nhức mỏi cơ bắp kéo dài có thể xuất hiện do tác động từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì vậy, dựa theo từng nguyên nhân mà các triệu chứng mọi người gặp phải sẽ khác nhau. Một số triệu chứng thường gặp khi bị nhức mỏi cơ bắp trong thời gian dài như:
Triệu chứng thường gặp
- Các cơn đau nhức, căng cơ xuất hiện thường xuyên, đặc biệt xuất hiện sau khi vận động thể dục thể thao cường độ mạnh hay sau khi ngủ dậy
- Các vết phát ban, mẩn đỏ xuất hiện ở khu vực cơ bắp bị đau nhức
- Cảm giác nhức mỏi xuất hiện âm ỉ kể cả khi bạn đang trong trạng thái thư giãn cơ thể, nghỉ ngơi
- Khu vực cơ bắp bị đau nhức đi kèm biểu hiện sưng tấy
Giải pháp điều trị nhức mỏi cơ bắp hiệu quả
Chế độ nghỉ ngơi, thư giãn
Giải pháp hữu hiệu và đơn giản để điều trị tình trạng nhức mỏi cơ bắp kéo dài do căng thẳng, hoạt động quá sức hay mất ngủ đó là để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn. Cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sẽ giảm căng thẳng, hồi phục sức mạnh cơ bắp sau khi hoạt động quá sức nhanh chóng chỉ sau 5 – 7 ngày.
Uống nhiều nước
Thiếu nước là nguyên nhân của sự mỏi cơ và biện pháp hữu hiệu để giảm đau nhức, mỏi cơ bắp đó là bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung tối thiểu 2 lít nước để cơ thể phục hồi, hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời, bạn có thể bổ sung các loại nước có ion để tăng cường sức khỏe, trao đổi chất cho cơ thể.
Chườm nóng
Nếu các cơn đau nhức xuất hiện đột ngột, bạn có thể áp dụng chườm nóng lên vùng cơ bắp bị đau. Việc chườm nóng sẽ giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất và oxy tới mô cơ để giảm bớt cảm giác đau nhức, khó chịu. Bạn nên thực hiện chườm nóng từ 15 – 20 phút và duy trì mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt.
Giải pháp điện trị liệu
Điện trị liệu nhức mỏi cơ bắp kéo dài tại phòng khám Winmedic
Khi bị đau nhức mỏi cơ bắp, bạn có thể lựa chọn giải pháp điện trị liệu để dứt điểm tình trạng. Điện xung trị liệu là một phương pháp vật lý trị liệu không xâm lấn, không dùng thuốc, sử dụng các dòng máy trị liệu bằng điện như điện xung, siêu âm, sóng ngắn, laser, điện châm. Các dòng máy sẽ tác động xuyên sâu vào các mô cơ, kích thích giãn nở mao mạch, tăng cường tuần hoàn máu, giãn cơ và giảm đau nhức nhanh chóng.
Sử dụng các loại thuốc tây y giảm đau cơ
Sử dụng thuốc cũng là một giải pháp phổ biến giúp giảm đau nhức cơ bắp. Các loại thuốc nên sử dụng gồm thuốc giảm đau, thuốc chống viêm,… Tuy nhiên khi sử dụng thuốc bạn nên đọc kỹ hướng dẫn, hỏi trước ý kiến từ bác sĩ và tránh lạm dụng sẽ gây ảnh hưởng tới cơ thể.
Sử dụng công nghệ Hill DT tại Winmedic
Làm sao để hết nhức mỏi cơ bắp? Ngoài các giải pháp trên, để dứt điểm tình trạng đau nhức cơ bắp do bệnh lý xương khớp, bạn nên lựa chọn sử dụng công nghệ giảm áp Hill DT tại phòng khám Winmedic. Hill DT sử dụng công nghệ cảm biến vi trọng tải với cường độ 10,000 xung/mm, theo dõi lực điều trị và lực kháng trong suốt quá trình điều trị
Giảm áp Hill DT cũng là công nghệ được nghiên cứu qua các công trình độc lập, không dùng thuốc – không xâm lấn – không gây đau đớn, hiệu quả thực nghiệm lên đến 95%. Khi điều trị, máy sẽ kéo thả mở rộng khoang đốt sống, đưa chất dinh dưỡng và máu nhiều oxy xuống đĩa đệm để giảm đau, khôi phục tình trạng thoái hoá cột sống nhanh chóng, hiệu quả.
Giảm áp Hill DT dứt điểm nhức mỏi cơ bắp
Chọn thực phẩm có khả năng kháng viêm
Để điều trị nhức mỏi cơ bắp, bạn có thể lựa chọn bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất chống oxy có khả năng kháng viêm, giảm đau. Một số loại thực phẩm cần bổ sung cho cơ thể gồm rau củ quả như nghệ, cà chua, rau cải; cá giàu omega 3 như cá hồi, cá thu hay trái cây như dưa hấu, dâu tây, việt quất,…
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Tình trạng nhức mỏi cơ bắp kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sinh hoạt, công việc hàng ngày. Tốt nhất bạn nên đi thăm khám bác sĩ sớm và đặc biệt cần chú ý đến thăm khám ngay khi nhức mỏi cơ bắp đi kèm các triệu chứng:
- Cảm giác chóng mặt và khó thở
- Nhức mỏi làm suy giảm sức mạnh cơ, mất trương lực cơ
- Nhức mỏi kèm triệu chứng sốt cao, cứng khớp
- Xuất hiện các dấu vết phát ban ở trên bề mặt da
- Hiện tượng đau nhức cơ bắp kéo dài và tăng mức độ sau khi sử dụng thuốc hay tự điều trị tại nhà không hiệu quả
Giảm đau nhức hiệu quả tại Winmedic
Với các thông tin chia sẻ phía trên, Winmedic hy vọng đã giúp bạn nắm rõ về nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị tình trạng nhức mỏi cơ bắp kéo dài. Mọi thắc mắc và nhu cầu cần tư vấn, thăm khám, điều trị tình trạng đau nhức, bạn hãy gọi tới hotline 0917 086 003 của Winmedic để được hỗ trợ!
