Trang chủ » Cẩm nang sống khoẻ » Top 7 phương pháp vật lý trị liệu điều trị mất ngủ hiệu quả nhất

Top 7 phương pháp vật lý trị liệu điều trị mất ngủ hiệu quả nhất

Biên tập viên: Nguyễn Hằng

Tham vấn y khoa: BSCK1 Đào Hữu Nguyên

Cũng như nhiều phương pháp khác, vật lý trị liệu điều trị mất ngủ giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng rối loạn giấc ngủ, lấy lại giấc ngủ sâu, ổn định. Phương pháp này có tính an toàn cao, cho hiệu quả lâu dài, tốt cho sức khỏe người bệnh.

1. Hậu quả của mất ngủ kéo dài

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến trong xã hội hiện đại. Người bệnh mất ngủ phải đối mặt với tình trạng suy giảm chất lượng giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, dễ tỉnh, hay gặp ác mộng. Mất ngủ kéo dài gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe như:

  • Hệ thần kinh bị kích thích quá mức, làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp, tim mạch, nhồi máu cơ tim,…
  • Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ cao mắc tai biến mạch máu não.
  • Dễ rơi vào trạng thái lo âu quá mức, trầm cảm,…
  • Cơ thể thiếu năng lượng, dẫn đến mệt mỏi, khó tập trung vào công việc, làm suy giảm chất lượng công việc.
  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư trực tràng,…

Chính vì vậy, nếu tình trạng mất ngủ lặp lại thường xuyên, kéo dài, người bệnh cần sớm lên phương án điều trị để đưa giấc ngủ về đúng quỹ đạo, tránh những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe.

2. Vì sao nên điều trị mất ngủ bằng vật lý trị liệu?

Như đã nói ở trên, mất ngủ kéo dài có thể gây nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Việc điều trị sớm là hết sức cần thiết giúp người bệnh trở về với nhịp sống sinh hoạt bình thường.

Để điều trị mất ngủ, nhiều người có thói quen tự ý dùng thuốc. Đây là thói quen hết sức tai hại có thể gây lệ thuộc vào thuốc. Lạm dụng thuốc gây nên các biến chứng nguy hiểm cho thần kinh, và các cơ quan nội tạng khác. 

Trước những tác dụng phụ do thuốc tây gây ra, các phương pháp vật lý trị liệu được khuyến khích đưa vào điều trị cho bệnh nhân với nhiều ưu điểm như: An toàn, không xâm lấn, cho hiệu quả lâu dài. Tuy nhiên, cần áp dụng đúng phương pháp, quá trình trị liệu phải do bác sĩ hoặc kỹ thuật viên có chuyên môn, kinh nghiệm.

3. Các phương pháp vật lý trị liệu điều trị mất ngủ

Vật lý trị liệu điều trị mất ngủ

Trong vật lý trị liệu, một số phương pháp được áp dụng trị mất ngủ có thể kể đến như: châm cứu, chườm nóng, bấm huyệt, cấy chỉ,…

3.1 Châm cứu điều trị mất ngủ

Châm cứu là cách thực hiện có từ xa xưa trong điều trị các bệnh lý. Phương pháp này thường được áp dụng cho các trường hợp bệnh mãn tính không đáp ứng điều trị bằng thuốc.

Với việc tác động vào các huyệt đạo, sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương tăng sản xuất endorphin giúp cải thiện tuần hoàn não, làm dịu thần kinh từ sâu bên trong. Ngoải ra, châm cứu cũng giúp làm ấm, thư giãn cơ bắp. Từ đó, đưa người bệnh vào giấc ngủ dễ dàng.

Một số huyệt đạo cần được tác động trong châm cứu chữa mất ngủ:

  • Huyệt tam âm giao: Trên mắt cá chân.
  • Huyệt thái xung: Nằm giữa khe giữa ngón chân cái và ngón trỏ.
  • Huyệt thái khê: Nằm ở phần lõm xuống ở mắt cá chân.
  • Huyệt chương môn: Nằm ở đầu xương sườn tự do thứ 11.
  • Huyệt bách hội: Chính giữa đỉnh đầu.
  • Huyệt nội quan: Ở khe mạch của tay.
  • Huyệt thượng tinh: Nằm trên đường dọc giữa đầu.
  • Huyệt thần môn: Nằm ở lằn chỉ của cổ tay.

Đây là một số huyệt tham khảo trong điều trị. Tùy từng tình trạng bệnh mà bác sĩ có thể thể thực hiện tại một hoặc một số huyệt khác nhau. Điều trị bằng châm cứu đòi hỏi người bệnh cần kiên trì, và đặc biệt phải tìm được bác sĩ có tay nghề cao để thực hiện. Bởi việc xác định huyệt để châm cứu đòi hỏi tính chính xác cao.

3.2 Chườm nóng trị mất ngủ

Một số trường hợp người bệnh mất ngủ do thân nhiệt thấp có thể áp dụng liệu pháp chườm nằm để cải thiện tình trạng. 

Quá trình chườm nóng sẽ giúp kích thích hệ thống mao mạch trên cơ thể giãn nở. Từ đó tăng cường tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông dễ dàng. Lúc này, máu được bơm đầy đủ đến các bộ phận khác trên cơ thể sẽ giúp cơ thể ấm lên, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Chườm nóng cũng có nhiều tác dụng khác như:

  • Thư giãn cơ.
  • Giảm đau nhức.
  • An thần, kiểm soát và điều hòa chức năng hệ thần kinh.

Tuy nhiên, chườm nóng cũng tiềm ẩn nhiều vấn đề như: nhiệt quá nóng gây bỏng da hoặc nhiệt không đủ nóng để mang lại tác dụng. Tác dụng mang tính tạm thời.

3.3 Xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ

xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ

Phương pháp này khá giống với châm cứu vì đều tác động vào các huyệt đạo để kích thích dây thần kinh trung ương. Xoa bóp bấm huyệt phù hợp với những trường hợp mất ngủ do các vấn đề về hô hấp như: viêm phổi, viêm phế quản, viêm xoang,…

Phương pháp này được thực hiện trên một số huyệt như sau:

  • Huyệt thần môn: Dùng một lực vừa phải ấn và day tròn tại vị trí huyệt khoảng 3 phút.
  • Huyệt tam âm giao: Dùng 4 ngón tay ấn một lực vừa phải vào huyệt dọc theo chiều rộng mắt cá chân. Sau đó xoa bóp theo chiều kim đồng hồ chừng 4-5 giây.
  • Huyệt dũng tuyền: Nằm ngay gan bàn chân. Dùng tay day ấn, xoa bóp gan bàn chân trong vòng 3-5 phút mỗi bên chân.
  • Huyệt nội quan: Dùng lực đè vào vị trí huyệt để ổn định 2 dây chằng tại đây. Thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 giây.
  • Huyệt phong trì: Nằm ở vị trí sau cổ. Dùng 2 tay lồng vào với nhau, đưa ra phía sau cổ và massage nhẹ nhàng vùng đầu trong khoảng 5 phút.

3.4 Điều trị mất ngủ bằng sóng từ trường

Đây là phương pháp vật lý trị liệu điều trị mất ngủ không xâm lấn, không gây đau, giúp người bệnh nâng cao chất lượng giấc ngủ. Để thực hiện, bác sĩ sẽ điều chỉnh tần số, cường độ sóng phù hợp để làm dịu các xung kích thích thần kinh, giúp an thần cho người bệnh.

Liệu pháp này dựa trên ứng dụng từ trường cụ thể trên cơ thể con người. Theo nghiên cứu, tần số và cường độ cực thấp có thể xuyên qua các tổ chức, mô cơ. Từ đó tác động đến nhiều cơ quan trên cơ thể để điều trị bệnh. 

3.5 Vật lý trị liệu điều trị mất ngủ bằng ion tĩnh điện

Phương pháp ion tĩnh điện giúp giảm hưng phấn thần kinh trung ương, điều hòa chức năng thần kinh thực vật, giúp người bệnh dễ ngủ và có giấc ngủ sâu hơn.

Sau khi cắm điện, các ion tĩnh điện sẽ được đưa vào cơ thể thông qua sự tiếp xúc của máy và cơ thể. Dòng ion tĩnh (hay còn gọi là điện âm cực) có tác dụng kích thích cơ quan tạo máu, bơm máu đi khắp cơ thể, điều hòa hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Do đó, có thể chữa được nhiều bệnh lý khác nhau trong cơ thể, bao gồm cả chứng mất ngủ.

3.6 Điều trị mất ngủ bằng sóng laser

Điều trị bệnh bằng sóng laser đang dần trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Đối với người mắc chứng mất ngủ có thể áp dụng phương pháp laser nội mạch để để cải thiện tình trạng.

Tác dụng của laser nội mạch bao gồm:

  • Thay đổi các đặc tính sinh hóa của máu.
  • Tăng sức đề kháng không đặc hiệu của cơ thể.
  • Kích thích điều hòa hoạt động của hệ thần kinh.
  • Tăng vận chuyển oxy trong máu.
  • Giảm đau, chống viêm,….

Chính vì vậy, phương pháp này được ứng dụng trong điều trị nhiều bệnh lý mãn tính như: mất ngủ, rối loạn tiền đình, rối loạn hệ thần kinh thực vật, thiếu máu cục bộ,…

3.7 Vật lý trị liệu trị mất ngủ bằng máy áp lực hơi

Sử dụng máy áp lực hơi là phương pháp vật lý trị liệu tiên tiến trong điều trị mất ngủ được áp dụng tại nhiều trung tâm y tế, bệnh viện lớn hiện nay. Máy áp lực hơi có khả năng xoa bóp, massage, thư giãn thần kinh hiệu quả cho người bệnh. Nhờ đó cải thiện tình trạng lưu thông máu, giúp người bệnh giải phóng căng thẳng, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Trong phương pháp này, loại máy phổ biến được nhiều chuyên gia, bác sĩ lựa chọn điều trị là máy nén ép áp lực hơi UAM 8100 đến từ hãng UNIX Maxstar Hàn Quốc. Ngoài điều trị tình trạng mất ngủ, UAM 8100 còn được sử dụng chính trong hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp, tim mạch, suy giãn tĩnh mạch, bệnh nhân sau tai biến,…

Máy hoạt động theo nguyên lý co bóp, massage vùng điều trị và thúc đẩy tuần hoàn máu đi khắp cơ thể theo các chế độ được cài đặt sẵn phù hợp với tình trạng bệnh nhân.

4. Một số lưu ý khi thực hiện Vật lý trị liệu điều trị mất ngủ

Bên cạnh các phương pháp điều trị, để có một giấc ngủ sâu, ổn định, người bệnh cần chú ý:

  • Chuẩn bị không gian ngủ thoải mái dễ chịu: Phòng ngủ cần là nơi thoáng mát, yên tĩnh, ánh sáng vừa phải, tạo cảm giác dễ chịu. Chăn, mềm, gối phải sạch sẽ, thơm tho. Phòng đủ ấm, không để điều hòa quá lạnh.
  • Vệ sinh giấc ngủ: Tránh dùng các chất kích thích thần kinh trước khi ngủ. Nên cố định khung giờ đi ngủ và thức dậy. Trước khi ngủ không nên ăn no. Khi lên giường không nên nghịch điện thoại, suy nghĩ các chuyện khác gây mất ngủ.
  • Thư giãn bằng tập luyện: Ngồi thiền, tập yoga, dưỡng sinh,… mỗi ngày cũng là cách hiệu quả giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các thực phẩm có tính an thần như: bột yến mạch, thịt gà, uống trà hoa cúc, mật ong với nước ấm,… vào buổi tối để dễ ngủ hơn.

Ngay khi có dấu hiệu mất ngủ kéo dài hãy đến bệnh viện hoặc các cơ sở y tế để được khám và chẩn đoán chính xác nhất. Tuy nhiên cần lựa chọn cơ sở uy tín, có giấy phép hoạt động rõ ràng, tránh tiền mất tật mang.

5. Vật lý trị liệu chữa mất ngủ tại phòng khám WinMedic

Bác sĩ Hữu Nguyên

Sở hữu cơ sở vật chất hiện đại, cùng đội ngũ y bác sĩ trong và ngoài nước giàu kinh nghiệm, giúp người bệnh có cảm giác thoải mái, yên tâm khi đến khám và tư vấn tại WinMedic. Từ đó nâng cao hiệu quả điều trị. 

Đặc biệt, WinMedic là một phòng khám duy nhất tại Việt Nam ứng dụng phương pháp điều trị bằng máy Ion tĩnh điện ET21 xuất xứ Nhật Bản cho bệnh nhân mất ngủ. 

Sau khi thăm khám, xác định nguyên nhân và tình trạng mất ngủ của người bệnh, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên và áp dụng phương pháp điều trị phù hợp để cải thiện giấc ngủ. Bác sĩ có thể kết hợp nhiều liệu pháp điều trị để mang lại hiệu quả cao nhất.

Bên cạnh điều trị mất ngủ, phòng khám WinMedic còn là địa chỉ tin cậy trong điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp, thần kinh tọa, phục hồi chức năng sau tai biến,… Người bệnh có thể đặt lịch khám và tư vấn ngay tại Website hoặc liên hệ:

  • Phòng khám WinMedic – Số 22 Bùi Thị Xuân, Q. Tân Bình, TP. HCM.
  • Hotline: 0917086003

XEM THÊM:

Nguồn tham khảo

Winmedic giúp độc giả tìm kiếm nguồn thông tin chính xác nhất dựa trên các công trình nghiên cứu Y học đã được công bố, thẩm định trong và ngoài nước. Các tài liệu chúng tôi đưa ra đều được nghiên cứu và kiểm duyệt kỹ lưỡng đảm bảo thông tin cập nhật mới và khách quan nhất. Quý độc giả có thể tham khảo thêm chính sách biên tập của chúng tôi để xác nhận nội dung mà mình đọc được là chính xác và hữu ích.

Tham Vấn Y Khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *