Phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai là hoạt động trị liệu nhằm hỗ trợ bệnh nhân phục hồi, cải thiện độ dẻo dai và tầm vận động cho khớp vai.
Song song với việc điều trị bằng các máy móc, thiết bị VLTL – PHCN, bệnh nhân viêm quanh khớp vai nên thực hiện các bài tập trị liệu chủ động tại nhà để nhanh chóng phục hồi chức năng vùng vai.
Đâu là những bài tập phục hồi viêm quanh khớp vai hiệu quả? Người bệnh cần lưu ý những gì trong quá trình tập luyện? Winmedic sẽ giải đáp giúp bạn qua bài viết sau đây.
Mục lục
Tổng quan về tình trạng viêm quanh khớp vai
Viêm quanh khớp vai là tình trạng viêm gân, viêm dây chằng và các cơ quan phần mềm khác quanh khớp vai khiến vai đau nhức dữ dội, khó cử động. Căn bệnh này thường gặp ở người cao tuổi, người chơi thể thao hoặc người thường xuyên mang vác nặng.
Cụ thể viêm quanh khớp vai có ba thể chính sau:
- Thể đơn thuần: Nguyên nhân do viêm gân, viêm dây chằng quanh khớp vai chủ yếu khiến bệnh nhân đau nhức vùng vai; không gây hạn chế cử động khớp vai; không làm yếu cơ
- Thể giả liệt: Nguyên nhân do đứt một phần hoặc hoàn toàn gân cơ chóp xoay; ngoài đau bệnh nhân còn khó chủ động xoay khớp vai, nâng cánh tay về trước hay dang sang hai bên
- Thể đông cứng: Nguyên nhân do co thắt bao khớp, viêm mạn tính gây dày bao khớp khiến người bệnh đau nhức, khó thực hiện các động tác thường ngày với khớp vai như gãi lưng, chống nạnh, cài dây áo lót,…; ngoài ra bệnh có 3 giai đoạn, tùy thuộc mỗi giai đoạn mà cơn đau và sự đông cứng vai có mức độ khác nhau
Viêm quanh khớp vai khiến bệnh nhân đau đớn, mất tự chủ khớp vai gây ra bất tiện trong cuộc sống thường ngày. Khi phát hiệu dấu hiệu bệnh, người bệnh cần đi khám viêm quanh khớp vai tại các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Song song với quá trình điều trị, người bệnh cần tích cực áp dụng phương pháp phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai để mau chóng khôi phục hoàn toàn chức năng khớp vai.
Các hình thức phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai
Mục tiêu khi thực hiện phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai cho người bệnh bao gồm:
- Giảm đau nhức vai, đặc biệt là khi hoạt động cường độ cao
- Khắc phục chứng teo cơ, tăng sức mạnh cơ từ đó hỗ trợ cử động vai linh hoạt
- Loại bỏ tình trạng cứng khớp, tăng tầm vận động khớp vai
- Người bệnh thuận tiện hơn trong sinh hoạt, chơi thể thao và làm việc
Hiện nay có 3 hình thức chính áp dụng trong phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai:
Phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai bằng máy móc, thiết bị chuyên dụng
- Chống viêm bằng nhiệt nóng: Parafin , hồng ngoại, sóng ngắn, siêu âm nhằm giảm đau, giãn cơ, chống viêm và giảm xơ dính.
- Điện phân dẫn thuốc để giảm đau, chống viêm
- Điện xung nhằm giảm đau, thư giãn cơ
Phục hồi chức năng với các hoạt động trị liệu
Phương pháp phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai này mục đích giúp bệnh nhân nhanh chóng thực hiện thuần thục các hoạt động trong sinh hoạt thường ngày yêu cầu sử dụng khớp vai như:
- Mặc quần áo, chải tóc, tắm rửa
- Kéo đẩy vật, với đồ trên cao, chống nạnh, cúi người nhặt đồ
- Đóng mở cửa
Các bài tập vận động trị liệu viêm quanh khớp vai
Phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai áp dụng các bài tập vận động trị liệu sau:
- Kéo giãn bao khớp, di động khớp vai nhằm làm tăng tầm vận động khớp
- Chủ động tập với các dụng cụ: Gậy, dây thun, thang tường, ròng rọc nhằm tăng tầm vận động khớp và tăng cường sức mạnh cho cơ
- Bài tập Codman cúi người đong đưa tay: Giúp bệnh nhân giảm đau buốt khớp vai rất tốt, đồng thời làm tăng giới hạn tầm vận động khớp vai
Các bài tập phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai
Bài tập vít đầu
Bệnh nhân nằm ngửa, hay tay đan chéo đặt ở sau chẩm (phần đầu phía trên gáy). Hai khuỷu tay người bệnh dang rộng và mạnh sang hai bên đồng thời đầu rướn về phía trước ngực, sau đó dùng lực từ hai tay ép mạnh vít đầu hết cỡ. Sau đó hạ dần tay và đầu xuống nền. Tập khoảng 5 lần trong 1 phút và tăng dần cường độ. Bài tập này có tư thế khá tương đồng với tập gập bụng nhưng bệnh nhân chủ yếu cử động khớp tay và cổ.
Bài tập rướn xoay
Bài tập phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai này gồm hai phần chính là rướn người và xoay người. Bệnh nhân nằm ngửa thoải mái, hay chân thẳng, hai tay nâng cao vuông góc với thân. Sau đó thực hiện động tác lần lượt theo ba bước:
- Rướn người: dùng lực đẩy tay và thân về phía mũi chân tới khi thân người vuông góc với tay và chân
- Xoay người về phía vai lành
- Trở lại tư thế thẳng và nằm xuống
Bệnh nhân cần thực hiện động tác 5 lần trong 1 phút và tăng dần cường độ.
Bài tập vít vai
Người bệnh nằm ngửa, hai bàn tay ôm chéo lấy hai vai, tay để sát ngực. Dùng lực từ bàn tay vít mạnh bên vai đau sang bên đồng thời người hơi nhổm dậy và xoay theo một góc khoảng 45 độ, sau đó trở về tư thế cũ. Thực hiện bài tập 10 lần trong 1 phút và tăng dần cường độ.
Bài tập xoay với gậy
Bài tập xoay trong: Dùng một cây gậy nhỏ ngắn khoảng 40cm, tay đau cầm vào đầu cây gậy. Tay còn lại cầm bám theo gậy sao cho gần với tay đau nhất. Sau đó kéo gậy về phía xa tay lành nhất theo chiều dọc đến khi thấy đau buốt khớp vai thì lùi lại. Giữ tư thế trong 30 giây và thả lỏng tay 30 giây. Bệnh nhân thực hiện 4 – 5 lần mỗi 5 phút.
Bài tập xoay ngoài: Tiếp tục dùng hai tay nắm hay đầu gậy nhưng tay đều để trước người sao cho hai khuỷu tay vuông góc với người. Di chuyển dọc gậy xa tay đau nhất tới khi cảm thấy đau vai. Giữ tư thế trong 30 giây, thư giãn trong 30 giây và thực hiện lại.
Bài tập xoay với dây thun
Dùng một dây thun lớn (ưu tiên loại dùng trong phòng tập gym), một đầu cột cố định, tay đau cầm đầu còn lại, khuỷu tay vuông góc, cánh tay luôn ép sát người. Từ từ xoay và kéo dây thun sát thân người, giữ 30 giây, thả lỏng và lặp lại động tác.
Bài tập đong đưa tay Codman
Bệnh nhân đứng, gập cong lưng song song với nền nhà, tay khỏe tỳ vào bàn hoặc vật nâng đỡ, tay đau thả lỏng vuông góc với nền, đầu gối hơi uốn cong. Sau đó bệnh nhân từ từ đong đưa cánh tay đau ra trước sau hoặc xoay tròn. Dần dần tăng dần tốc độ và độ khó động tác sau đó nghỉ ngơi. Theo MSD Manuals, bài tập phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai này thường ít gây đau vai. Bệnh nhân nên chủ động tập nhiều lần trong ngày.
Bài tập vận động xương bả vai
Bệnh nhân nằm nằm sấp, hai tay song song ép sát thân người. Từ từ nâng dần hai tay lên trên tới khi cảm thấy đau nhức, giữ khoảng 10 giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác khoảng 10 lần rồi nghỉ ngơi. Trong quá trình tập yêu cầu giữ vai cố định.
Lưu ý khi tập phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai tại nhà
Bệnh nhân viêm quanh khớp vai hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai ngay tại nhà với các bài tập khớp vai như trên. Điều này giúp bệnh nhân chủ động hơn trong quá trình hồi phục, mau chóng lấy lại thể trạng và chức năng khớp vai.
Tuy nhiên để phương pháp này đạt hiệu quả người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Tuân thủ các động tác tập và cường độ tập theo sự chỉ dẫn của bác sĩ
- Lắng nghe tình trạng cơ thể trước khi tập. Tùy vào thể trạng mà bệnh nhân chọn cách tập khác nhau. Nếu người quá mệt hoặc gặp cơn đau vai dữ dội bệnh nhân không nên tập
- Bổ sung dinh dưỡng trước và sau khi tập
- Tập đa dạng các động tác nhằm vận động khớp vai toàn diện, phân bổ thời gian tập đều đặn trong ngày để cơ thể có quãng nghỉ thích hợp
Địa chỉ phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai uy tín
Phòng khám chuyên khoa Winmedic là cơ sở phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai uy tín hàng đầu tại thành phố Hồ Chí Minh. Phòng khám hiện áp dụng đa dạng các phương pháp phục hồi chức năng dành cho bệnh nhân bao gồm: Các bài tập vận động trị liệu, các hoạt động trị liệu và vật lý trị liệu với thiết bị công nghệ cao.
Xem thêm: Khám phá top những trung tâm điều trị vật lý trị liệu tại Tp HCM hàng đầu
Nhằm gia tăng hiệu quả quá trình phục hồi chức năng khớp vai, các bác sĩ tại Winmedic sẽ ưu tiên kết hợp nhiều phương pháp và kỹ thuật trị liệu khác nhau. Bệnh nhân khi tập luôn nhận được sự hỗ trợ tận tình từ y bác sĩ.
Phục hồi chức năng viêm quanh khớp vai với các bài tập trị liệu dần trở thành liệu pháp hỗ trợ điều trị bệnh phổ biến bởi độ an toàn và hiệu quả cao. Phương pháp điều trị này giúp bệnh nhân mau chóng phục hồi chức năng và tính linh hoạt cho khớp vai cũng như khả năng vận động của cơ thể.
Nếu có câu hỏi về quá trình phục hồi viêm quanh khớp vai, bạn hãy liên hệ ngay tới Phòng khám chuyên khoa Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng Winmedic để được tư vấn tận tình nhé!
- Địa chỉ: Số 22 Bùi Thị Xuân, Phường 2, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam
- Hotline: 0917 086 003 Tel: 0286 6866 115
- Website: https://winmedic.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/Winmedic20/
