Làm thế nào để tăng cường đề kháng chống Covid trong mùa dịch?

Tham vấn y khoa: Hoàng Cường

Biên tập viên: Linh Chi

Đại dịch Covid-19 kèo dài suốt hơn 2 năm qua thực sự trở thành nỗi ám ảnh về sức khỏe với toàn nhân loại. Cụm từ “Tăng cường đề kháng chống Covid” cũng vì vậy được mọi người đặc biệt quan tâm. Bởi đây là cách thiết thực nhất, khoa học nhất để giúp mọi người tránh được sự xâm nhập của virus Corona vào cơ thể. Vậy thì, làm thế nào để nâng cao sức đề kháng tốt, đủ sức chống lại bệnh dịch? Hãy cùng chúng tôi lắng nghe lời khuyên đến từ các chuyên gia Y tế ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Hiểu thế nào về hệ đề kháng của cơ thể?

Sức đề kháng là cách gọi không còn mấy xa lạ trong thời điểm dịch bệnh hoành hành hiện nay. Tuy nhiên, hiểu đúng về thuật ngữ này thì không phải ai cũng thực sự nắm rõ.

can hieu ro ve co che de khang cua co the
                                               Cần hiểu rõ về cơ chế đề kháng của cơ thể.

Để Tăng cường đề kháng chống Covid, bạn hãy bắt đầu từ việc nắm bắt rõ các thông tin về khái niệm này nhÉ

Hệ thống miễn dịch là hệ thống phòng thủ tự nhiên giúp cơ thể duy trì ở trạng thái khỏe mạnh. Hệ đề kháng của cơ thể vốn có cơ chế hoạt động khá phức tạp, bao gồm hoạt động của các tế bào, mô và các cơ quan kết hợp với nhau nhằm ngăn chặn và phá hủy virus, ký sinh trùng, vi khuẩn,….xâm nhập vào cơ thể. Việc tạo ra các kháng thể (protein) giúp nhận diện và phá hủy các tế bào bất thường. Từ đó giúp ngăn chặn sự xâm nhập của virus, vi khuẩn gây hại.

Hệ miễn dịch khỏe mạnh là yếu tố quyết định để cơ thể tránh được các bệnh dịch, điển hình hiện nay chính là dịch Covid-19. Trong đó, hệ miễn dịch giúp tạo nên hàng rào bảo vệ ngăn chặn virus Corona xâm nhập vào cơ thể. Trong trường hợp virus vượt qua hàng rào, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ nhanh chóng tạo ra cơ chế sản xuất tế bào bạch cầu, các hóa chất và protein nhằm khác tấn công và phá hủy các virus gây bệnh. Lúc này, hệ thống miễn dịch sẽ cố gắng tìm kháng nguyên và tiêu diệt virus trước khi chúng sinh sản, phát triển mạnh trong cơ thể. Nếu việc ngăn chặn không thành công ở giai đoạn đầu, hệ miễn dịch sẽ tiếp tục tăng cường cho tới khi tiêu diệt hoàn toàn virus gây bệnh.

Cơ chế hoạt động của hệ thống miễn dịch vô cùng “thông minh”. Nó có thể nhận ra hàng triệu kháng nguyên khác nhau và tạo ra các vật liệu để loại bỏ gần như tất cả kháng nguyên này. Khi hệ miễn dịch hoạt động bình thường, chúng chính là chìa khóa giúp cơ thể ngăn chặn các vấn đề sức khỏe từ cảm lạnh thông thường cho tới ung thư.

Mặc dù vậy, hệ miễn dịch hoàn toàn không phải “dũng sĩ bất khả chiến bại”. Trong trường hợp sức đề kháng bị suy yếu, trong khi đó virus lại có cấu trúc phá hủy mạnh mẽ. Chúng sẽ khiến cho hệ miễn dịch sẽ bị phá vỡ, khiến tình trạng bệnh lý chúng ta không thể kiểm soát được. Lúc này, virus xuất hiện khắp cơ thể, gây nhiều bệnh lý với mức độ nặng/nhẹ khác nhau.

Những cách tăng cường đề kháng chống Covid được khuyến cáo bởi Bộ Y tế

Sử dụng gói chăm sóc y tế hữu hiệu

Một trong những biện pháp giúp tăng cường chống Covid nghe có phần xa lạ nhưng lại đang được rất nhiều người đánh giá cao hiện nay chính là Gói tăng cường miễn dịch. Đây là biện pháp nâng cao sức khỏe đến từ các kỹ thuật y tế chuyên khoa. Dưới sự tư vấn từ đội ngũ các chuyên gia hàng đầu, bạn sẽ được chăm sóc sức khỏe để nâng cao sức đề kháng, tạo sự dẻo dai cho hệ xương khớp và đặc biệt là giữ trạng thái tinh thần tích cực hơn.

Gói tăng cường miễn dịch tại WinMedic là gợi ý mà chúng tôi muốn dành cho bạn tham khảo. 

Điều trị bằng Ion tĩnh điện /khử electron ET21 là phương pháp chủ đạo giúp tăng cường tế bào miễn dịch NK, hỗ trợ cải thiện nhanh chóng tình trạng đau đầu, đau nửa đầu do máu lưu thông kém, làm thuyên giảm các triệu chứng của bệnh đau cứng khớp vai, giúp chấm dứt tình trạng táo bón, cải thiện giấc ngủ nhanh chóng của người dùng,…

Ngoài ra có thể kết hợp: Điều trị xoa bóp vùng bằng máy áp lực hơi UAM8100 giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, điều trị các tình trạng đau nhức, mệt mỏi của cơ thể…hay các phương pháp : xoa bóp tác động , kéo giãn giảm áp vùng Cột sống ( Cổ – Lưng)..

Các biện pháp trị liệu đến từ WinMedic chắc chắn sẽ mang lại cho bệnh nhân sự cải thiện rõ ràng về sức khỏe, nâng cao sức đề kháng để chống lại bệnh dịch. 

Thay đổi lối sống lành mạnh

Để có được cơ thể khỏe mạnh, đủ sức chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, nấm,…Việc duy trì lối sống lành mạnh là điều vô cùng quan trọng. Những thói quen xấu có thể khiến hệ thống miễn dịch hoạt động trì trệ. Chúng tạo điều kiện cho các loại virus phát triển nhanh chóng. Thậm chí, lật đổ tấm khiên chắn là sức đề kháng của cơ thể.

thay doi loi song lanh m anh
                                    Lối sống lành mạnh mang lại cho bạn một sức khỏe được tăng cường.

Đó là lý do tại sao các chuyên gia dịch tễ luôn kêu gọi mọi người nên thay đổi, hướng tới lối sống tích cực và lành mạnh. Bạn nên phải giảm bớt căng thẳng, áp lực đến từ cuộc sống. Giữ trạng thái lo âu trong một thời gian dài có thể là nguyên nhân trực tiếp khiến cơ thể suy yếu, bạc nhược. Vì vậy, tốt nhất hãy tập cho mình lối sống khoa học, suy nghĩ tích cực. Đặc biệt, duy trì giấc ngủ kéo dài từ 7-8 giờ mỗi ngày sẽ giúp đẩy mạnh hoạt động của hệ thống miễn dịch cơ thể.

Tập thể dục- thể thao

tap the duc the thao giup deo dai
                                            Tập thể dục thể thao giúp sức khỏe dẻo dai.

Một biện pháp giúp tăng cường sức đề kháng mùa covid khác dành cho bạn tham khảo là các bài tập thể dục. Không chỉ giúp duy trì vóc dáng khỏe đẹp, thể dục- thể thao còn là cách giúp làm tăng mức IgA – loại protein có trong hệ thống miễn dịch. Đây là hoạt chất quý giá tham gia trực tiếp vào quá trình chống nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa ra khỏi cơ thể.

Chế độ ăn uống lành mạnh 

che do an uong lanh manh
                                      Chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn nâng cao sức khỏe.

Tăng cường đề kháng chống Covid với một chế độ dinh dưỡng hợp lý là biện pháp không thể thiếu nhằm nâng cao sức khỏe. Các bữa ăn dư thừa quá nhiều calo không chỉ khiến cơ thể tăng cân mà chúng còn tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng. Trong khi đó việc ăn uống thiếu chất khiến hệ thống miễn dịch của bạn dễ dàng bị suy giảm. Do đó, tốt nhất mọi người nên thực hiện chế độ ăn với sự bổ sung đầy đủ, đa dạng các nhóm chất.

Trong đó, các chuyên gia dịch tễ nhấn mạnh vào việc bổ sung các nhóm vitamin, đặc biệt là vitamin C vào bữa ăn. Đây là loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng covid. Sự bổ sung vitamin C giúp kích thích sản sinh các tế bào miễn dịch lympho T và bạch cầu. Không chỉ vậy, loại vitamin này còn giúp lượng globulin miễn dịch IgA và IgM tăng lên, kích hoạt hoạt tính của bạch cầu tăng, kích thích chuyển dạng các lympho. Đây là các yếu tố chính tham gia vào hệ miễn dịch của cơ thể. Thiếu vitamin C sẽ làm giảm khả năng đề kháng, các bệnh nhiễm dễ dàng xâm nhập vào bên trong cơ thể.

Không lạm dụng các chất kích thích

Uống một lượng rượu bia ở mức độ vừa phải giúp đạt được một vài lợi ích về sức khỏe như: giảm nguy cơ về bệnh tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa,…Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với các thói quen lạm dụng chất kích thích. Việc sử dụng quá nhiều bia, rượu, thuốc lạ, cafein,…sẽ gây nên các ức chế về chức năng của tế bào bạch cầu. Đây là nguyên nhân chính gây nên nhiễm trùng và chúng cũng tạo điều kiện cho các vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể.

Đặc biệt, việc sử dụng các chất cấm như cần sa, ma túy có thể làm giảm lượng tế bào bạch cầu, khiến hệ miễn dịch suy yếu trầm trọng.

Tiêm vắc-xin

Vaccine là biện pháp giúp Tăng cường đề kháng chống Covid hữu hiệu bậc nhất hiện nay. Để đối phó với dịch bệnh Covid-19 hiện nay đã có rất nhiều loại vắc-xin phòng ngừa được cấp phép và phê chuẩn để sử dụng tại nước ta: Vaccine Pfizer-BioNTech, Vaccine Moderna, Vaccine AstraZeneca, Vaccine Vero Cell,…

tiem vac
                                       Tiêm Vaccine là biện pháp phòng dịch Covid-19 hiệu quả.

Việc được tiêm đủ liều đối với Vaccine sẽ giúp cơ thể sản sinh đủ kháng thể chống lại sự xâm nhập của Virus Corona. Đây là biện pháp hiện được Đảng, nhà nước triển khai rất mạnh mẽ và đã cho thấy hiệu quả tức thì, giúp kiểm soát và khống chế dịch bệnh tại nước ta hiệu quả.

Gợi ý một vài loại thực phẩm giúp tăng cường đề kháng chống Covid

Lựa chọn thực phẩm giúp tăng sức đề kháng trong mùa covid là biện pháp quan trọng mà bạn nên áp dụng mỗi ngày. Những bữa ăn với đầy đủ dinh dưỡng, có bổ sung các nhóm chất cần thiết giúp nâng cao hệ miễn dịch là gợi ý mà bạn nên áp dụng. Vậy, ăn gì có sức đề kháng chống covid? Hãy xem các chuyên gia dinh dưỡng nói gì nhé!

Tỏi

an toi giup phong tranh nhieu dich benh theo mua
                                         Ăn tỏi giúp phòng tránh nhiều bệnh dịch theo mùa.

Đứng đầu trong danh sách thực phẩm giúp tăng cường đề kháng chống Covid chắc chắn phải kể đến Tối. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tỏi giúp để phòng cúm rất hiệu quả. Bạn nên dùng với lượng từ 1-3 tép tỏi/ngày, có thể đập dập và nấu cùng với các món xào, nấu. Tuyệt đối không nên ăn quá nhiều vì có thể gây độc.

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C

Có một thực tế là cơ thể không thể tự sản sinh vitamin C. Vì vậy, để nâng cao sức đề kháng để tăng cường sức đề kháng, các trái cây chứa nhiều vitamin C cần được thưởng thức thường xuyên. Bạn có thể lựa chọn ăn trực tiếp cam, bưởi, quýt, chanh,…hoặc uống các loại sinh tố từ những quả này. Đặc biệt, ớt chuông đỏ với hàm lượng C gấp 2 lần so với họ cam quýt cũng là gợi ý đáng để thưởng thức trong bữa ăn hàng ngày.

Trong trường hợp bạn là người đau dạ dày, không thể thưởng thức vị chua. Vậy thì có thể lựa chọn bổ sung vitamin C bằng một số loại quả khác như đu đủ, ổi, rau cải thìa, bắp cải,…

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau cực tốt cho cơ thể với thành phần giàu có các vitamin A, E, C, và hàng loạt các khoáng chất cần thiết giúp nâng cao hệ miễn dịch. Bạn nên bổ sung vào thực đơn các món ăn của cả gia đình loại thực phẩm này dưới dạng các món xào với thời gian đun nấu càng ngắn càng tốt hoặc thậm chí là các món salon tươi ngon.

Sữa chua

an sua chua hang n gay tang cuong suc de khang
Thưởng thức sữa chua hàng ngày tốt cho sức khỏe.

Các loại sữa chua cung cấp lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Cùng với đó, chúng cũng cung cấp Vitamin D giúp kích hoạt hiệu quả cho một hệ miễn dịch hoàn hảo., Bạn có thể thưởng thức sữa chua trực tiếp hoặc ăn cùng trái cây, làm sinh tố, smoothie,…đều rất ngon.

Gừng 

Gừng có khả năng giúp giảm viêm, giảm đau họng và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác. Không chỉ vậy, chúng cũng hỗ trợ giảm đau, làm chậm quá trình tạo cholesterol,… Bạn có thể chế biến gừng cùng các món ăn hoặc nấu trong các món kèm các thực phẩm khác. Trà gừng cũng là thức uống rất tốt giúp bạn tăng đề kháng trong mùa dịch.

Tổng kết

Hi vọng rằng, với những thông tin về Tăng cường đề kháng chống Covid được tổng hợp bởi chuyên gia tại phòng khám WinMedic sẽ mang lại cho bạn nhiều tham khảo hữu ích. Để đón đọc thêm nhiều thông tin Y tế hấp dẫn hay ghé thăm website của WinMedic nhé. Ngoài ra, với mọi nhu cầu khám chữa bệnh, bạn hãy tới với Phòng khám WinMedic để được tư vấn và hỗ trợ thăm khám, điều trị tốt nhất.

winmedic tri lieu giam ap cot song hilldt

Thông tin liên hệ

Phòng khám WinMedic – Tiên phong công nghệ giảm áp cột sống Hill DT – Mỹ

Địa chỉ: Số 22 Bùi Thị Xuân, Phường 2, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 0917 086 003          

Tel: 0286 6866 115

Fanpage: facebook.com/Winmedic20

Tham Vấn Y Khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *