Có nên đi bộ với bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm

Tham vấn y khoa: Hoàng Cường

Biên tập viên: Linh Chi

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi các tấm đệm bảo vệ đốt sống bị tổn thương, gây ức chế dây thần kinh cột sống và khiến người bệnh đau đớn và hạn chế khả năng vận động. Tình trạng bệnh khiến người bệnh phải hạn chế rất nhiều hoạt động thể chất. Tuy nhiên vẫn có những bài tập được khuyến khích nhằm giảm đau vùng thoát vị đĩa đệm, trong đó có việc đi bộ.

Trên thực tế, đi bộ là hoạt động tăng cường thể chất cơ bản của con người, được chúng ta thực hiện hằng ngày. Hiện nay phòng khám Winmedic nhận được rất nhiều câu hỏi liên quan đến việc có nên để người bệnh thoát vị đĩa đệm đi bộ hay không. Theo chúng tôi, bệnh nhân có thể áp dụng bài tập này nhưng cần tuân theo một vài quy tắc về y khoa.

benh nhan thoat vi dia dem nen di bo de ren luyen suc khoe
Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên đi bộ để rèn luyện sức khỏe

Đi bộ giúp sức khỏe cải thiện đáng kể

Chúng ta thường quan niệm đi bộ là hoạt động sinh hoạt bình thường, không mang nhiều lợi ích về sức khỏe nên ít chú trọng tập luyện như các bài tập khác. Tuy nhiên, đi bộ thường xuyên với cường độ đảm bảo mang lại rất nhiều lợi ích lâu dài cho cơ thể, đặc biệt là cho xương khớp.

Đi bộ giúp tinh thần vui khỏe: tinh thần chính là liều thuốc quý giá nhất khi điều trị thoát vị đĩa đệm. Tinh thần lạc quan, thoải mái giúp người bệnh an tâm khi chữa trị, tin tưởng vào bác sĩ và liệu pháp điều trị. Trong một số trường hợp, tinh thần vui khỏe còn khiến người bệnh cảm thấy bớt đau hơn.

Đi bộ giúp xương cứng cáp hơn: Khi đi bộ hằng ngày, xương của bạn được vận động đều đặn, tăng cường khả năng hấp thụ canxi và photpho cũng như đẩy lùi nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở người cao tuổi và phụ nữ đang mang thai.

di bo giup xuong cung cap va ben bi hon
   Đi bộ giúp xương cứng cáp và bền bỉ hơn

Đi bộ giúp khung xương bền bỉ hơn: Khung xương chúng ta là bệ đỡ cho toàn bộ cơ thể. Việc giảm mỡ tức cân nặng được giảm xuống, giảm áp lực lên khung xương. Mặc khác, đi bộ còn giúp tăng cường hệ cơ bắp trợ lực cho xương, đặc biệt tại các khớp.

Đi bộ giúp lưng khỏe: Đau lưng là một trong những triệu chứng của thoát vị đĩa đệm. Đi bộ giúp máu tuần hoàn tốt hơn qua khu vực cột sống, từ đó giữ cột sống chắc khỏe và giảm mệt mỏi, đau nhức, đặc biệt khi ta cố định một tư thế quá lâu.

Việc đi bộ ở người thoát vị đĩa đệm cần thực hiện thế nào?

Mọi bài tập vận động, kể cả đi bộ đều cần quá trình chuẩn bị kỹ lưỡng, lên kế hoạch và lộ trình rõ ràng và người bệnh cần hợp tác chặt chẽ với bác sĩ. Mục tiêu khi đi bộ là giảm thiểu đau cột sống. Vì vậy, hãy lấy cơn đau đó làm chuẩn mực cho cường độ luyện tập của bạn. Nên thực hiện đi bộ trong ngưỡng đau an toàn và tăng dần cường độ khi cột sống cảm thấy khỏe hơn.

nguoi tap nen di bo voi tu the thoai mai nhat
     Người tập nên đi bộ với tư thế thoải mái nhất 

Người bệnh nên đi bộ trong trạng thái tâm lý thoải mái nhất. Cần giữ nhịp thở tự nhiên. Tư thế chuẩn khi đi bộ là thân người thẳng nhất có thể, mắt hướng về phía trước, toàn thân thoải mái, 2 tay vung một cách nhẹ nhàng và đều đặn. Tư thế chân tiếp đất không được tiếp bằng mũi chân khiến lực đỡ cơ thể không đủ lớn gây chao đảo, ngã. Nên tiếp đất lần lượt từ gót chân tới mũi chân.

Người bệnh thoát vị đĩa đệm được khuyến cáo nên đi bộ dưới các bề mặt tự nhiên, mềm như cỏ hoặc sỏi. Những bề mặt này vừa giúp chân được thư giãn, vừa trợ lực và không gây khó chịu như các bề mặt bê tông hay gạch trơn.

Nên thực hiện bài tập cùng với người hỗ trợ, phòng ngừa những trường hợp người bệnh quá sức hay bất khả kháng. Nếu người bệnh chưa tự tin, hãy thực hiện đi bộ với quãng ngắn, giãn cách thời gian để cơ thể được hồi phục. Trước tiên hãy tập đi theo đường thẳng trên nền phẳng, sau đó là các bài tập khó hơn như đi theo vòng hay lên, xuống cầu thang.

Trang phục cần thiết với người bệnh thoát vị đĩa đệm khi đi bộ

Người bệnh nên được mặc trang phục thoải mái, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. Không sử dụng trang phục quá chật gây bí bách hay trang phục quá rộng gây vướng víu bất tiện. Vào mùa đông cần bổ sung trang phục giữ ấm cơ thể.

lua chon trang phuc thoai mai nhat khi di bo
                        Lựa chọn trang phục thoải mái nhất khi đi bộ 

Giày là trang phục hỗ trợ đắc lực nhất khi đi bộ. Theo nghiên cứu, giày đế bằng là loại giày hỗ trợ tốt nhất cho việc đi bộ. Giày đế bằng cũng trợ lực tốt hơn những loại nâng cao đế hay đế bệt. Lựa chọn loại giày, chất liệu giày cũng rất quan trọng. Người bệnh nên đi những đôi giày vừa vặn, làm từ chất liệu co giãn tốt và tốt nhất là những đôi giày chuyên dụng cho đi bộ.

Cách chữa trị triệt để bệnh thoát vị đĩa đệm mà không cần phẫu thuật

Hiện nay, phòng khám Winmedic đang áp dụng liệu pháp chữa trị giảm áp cột sống thoát vị đĩa đệm Hill DT cho người bệnh cột sống nói chung và thoát vị đĩa đệm nói riêng. Hill DT là thiết bị giảm áp cột sống đến từ Mỹ. Thiết bị này sử dụng công nghệ cảm biến tải trọng hiện đại, cảm nhận ngưỡng tiếp nhận của bệnh nhân qua đo lường bằng cường độ 10,000 xung mỗi mm.

Khi sử dụng Hill DT tại phòng khám Winmedic, người bệnh thoát vị đĩa đệm không cần đến thuốc hay phẫu thuật mà được điều trị bởi quy trình kéo, thả lực phù hợp. Từ đó mạch máu trong người được tăng cường lưu thông, tích cực vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng tới vùng đĩa đệm tổn thương. Và hiệu ứng chân không sẽ giúp kéo lại các thoát vị đĩa đệm bị sai lệch.

benh nhan dieu tri voi may giam ao hill dt
       Bệnh nhân điều trị với máy giảm áp Hill DT

Thiết bị giảm áp cột sống được giới chuyên môn đánh giá cao bởi không chỉ hỗ trợ điều trị hoàn toàn bệnh thoát vị đĩa đệm mà còn có công dụng cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống, hỗ trợ quá trình làm lành cột sống tự nhiên.

Như vậy, ta có thể thấy liệu pháp Hill DT tại phòng khám Winmedic là một trong những biện pháp điều trị lý tưởng đối với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Phòng khám chuyên khoa Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng Winmedic vinh dự là đơn vị y khoa uy tín đầu tiên tại Việt Nam áp dụng công nghệ này. Liên hệ với chúng tôi qua:

Địa chỉ: Số 22 Bùi Thị Xuân, Phường 2, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 0917 086 003       Website: https://winmedic.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/Winmedic20/.

Tham Vấn Y Khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *