Trang chủ » Cẩm nang sống khoẻ » Bệnh thần kinh tọa » [ Giải đáp thắc mắc] Đau thần kinh tọa có nên đi bộ hay không?

[ Giải đáp thắc mắc] Đau thần kinh tọa có nên đi bộ hay không?

Biên tập viên: Nguyễn Hằng

Tham vấn y khoa: BSCK1 Đào Hữu Nguyên

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ hay không? Đi bộ có ảnh hưởng đến đau thần kinh tọa không? Mắc bệnh thần kinh tọa đi bộ ảnh hưởng như thế nào?… Là thắc mắc của rất nhiều người bệnh và cũng là nội dung chính của bài viết dưới đây. Hãy theo dõi và cùng chúng tôi tìm hiểu để tìm ra câu trả lời cho vấn đề trên nhé!

1. Thế nào là đau thần kinh tọa?

Đau thần kinh tọa có thể hiểu đơn giản là tình trạng đau nhức dọc theo các dây thần kinh tọa trên cơ thể. Có nghĩa là người bệnh cảm thấy khó chịu và đau nhức từ phần dưới thắt lưng kéo dài xuống cẳng chân, ngón chân. 

Thông thường đau thần kinh tọa chỉ gây đau ở một bên dây thần kinh, làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Điển hình nhất là khiến người bệnh cảm thấy khó khăn trong vấn đề đi lại.

2. Đau thần kinh tọa có nên đi bộ hay không? Lợi ích của đi bộ cho người bị đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không?

Các bệnh nhân bị đau thần kinh tọa nên hạn chế vận động mạnh, nghỉ ngơi nhiều hơn để tránh làm ảnh hưởng đến vùng bị tổn thương.

Tuy nhiên, người bệnh vẫn nên hoạt động với cường độ nhẹ để tránh bị suy yếu cơ. Vậy đau thần kinh tọa có nên đi bộ hay không? Câu trả lời là có. Bởi đi bộ có thể giúp người bệnh cải thiện được tình trạng tê, cứng khớp cũng như đau nhức do đau thần kinh tọa gây ra. Lúc này chân và thắt lưng sẽ nhận được một tác động do khi đi bộ tạo ra. Giúp các nhóm cơ và khớp tại khu vực này giãn ra. Cũng như làm giảm bớt áp lực đè lên dây thần kinh tọa.

Bên cạnh đó, đi bộ thường xuyên cũng có thể nuôi dưỡng sụn khớp khỏe mạnh. Đồng thời cải thiện độ bền và độ linh hoạt của xương khớp cũng như mang đến rất nhiều lợi ích như:

  • Nâng cao khả năng đàn hồi của cột sống
  • Cải thiện khả năng vận động, di chuyển
  • Thúc đẩy quá trình giải phóng endorphin có khả năng giảm đau và chống viêm

3. Những lưu ý khi đi bộ cho người bị đau thần kinh tọa

Đi bộ rất tốt cho người bị đau thần kinh tọa. Tuy nhiên khi đi bộ người bệnh cần lưu ý một số điều dưới đây.

3.1 Nên khởi động làm nóng cơ thể

Khởi động trước khi đi bộ sẽ giúp xương khớp giãn ra, dẻo dai hơn và có độ đàn hồi tốt hơn. Từ đó làm giảm sự chèn ép lên dây thần kinh khi vận động. 

Việc khởi động còn giúp hạn chế những vấn đề có thể xảy ra trong quá trình đi bộ như sai khớp, chuột rút… Vì vậy người bệnh trước khi đi bộ nên dành ra ít nhất 10 phút để khởi động. Nên vận động vào các động tác xoay hông và khớp gối.

Khởi động làm nóng cơ thể trước khi đi bộ

3.2 Chú ý thời gian đi bộ

Thời gian đi bộ là vấn đề người bị đau thần kinh tọa nên chú ý. Bởi nếu đi bộ quá lâu không những không có tác dụng điều trị bệnh. Mà còn có thể khiến bệnh chuyển biến nặng hơn. Bởi vậy nên:

  • Chỉ nên đi bộ khoảng 20 phút đi bộ mỗi ngày. Duy trì hoạt động đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cải thiện vận động, tăng cường sức khỏe.
  • Khi các triệu chứng đau có chiều hướng thuyên giảm, có thể tăng thời gian vận động lên khoảng 30 phút một ngày.
  • Nếu cơ thể có dấu hiệu đau nhức hay mệt mỏi, nên ngừng ngay việc đi bộ.
  • Thời điểm tốt nhất để vận động, đi lại là vào buổi sáng.
  • Trong quá trình đi bộ, có thể nghỉ giữa quãng 5 phút để tránh quá sức.

3.3 Cường độ vận động phù hợp

Cường độ vận động phù hợp cũng là một trong những lưu ý mà người đau thần kinh tọa cần biết. 

Người bệnh chú ý không đi vội vã, quá nhanh, nên thực hiện di chuyển nhẹ nhàng. Khi đi bộ cố gắng giữ cơ thể được vận động đều với tinh thần thoải mái dễ chịu. Chỉ nên đi tối đa quãng đường khoảng 1,5 km, khi nào bệnh thuyên giảm có thể tăng lên.

Ngoài việc đi bộ người bệnh cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống. Nhằm góp phần thúc đẩy đến quá trình điều trị bệnh được tốt hơn. Tuy nhiên, đi bộ chỉ giúp phần nào cải thiện tình trạng đau thần kinh tọa, không  thể điều trị khỏi bệnh bằng đi bộ.

Vì vậy khi có những triệu chứng của đau thần kinh tọa, người bệnh nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa. Để thăm khám, kiểm tra và tiến hành điều trị bệnh sao cho nhanh chóng phù hợp và hiệu quả nhất.

4. Phòng khám Winmedic – Địa chỉ chữa đau thần kinh tọa uy tín, hiệu quả

Điều trị vật lý trị liệu tại WinMedic

Nhắc đến địa chỉ chữa đau thần kinh tọa uy tín, hiệu quả cho người bệnh không thể không kể đến phòng khám Winmedic. Địa chỉ tiên phong sử dụng hệ thống kéo giảm áp cột sống Hill DT vào điều trị đau thần kinh tọa cho người bệnh. 

Có thể khẳng định rằng giảm áp cột sống Hill DT là phương pháp chữa đau thần kinh tọa hiệu quả nhất hiện nay. Hệ thống kéo giảm áp cột sống Hill DT sẽ giúp nắn chính lại những cấu trúc cột sống bị sai lệch. Mà không gây bất kỳ đau đớn nào cho người bệnh.

Ưu thế đặc trưng nhất của hệ thống kéo giảm áp cột sống Hill DT là giúp người bệnh chấm dứt với đau thần kinh tọa không cần phẫu thuật, không dùng thuốc. Đây là phương pháp sử dụng công nghệ cảm biến tải trọng tinh vi để đo lường. Cũng như theo dõi lực điều trị, lực kháng thể của từng bệnh nhân trong suốt liệu trình điều trị.

Bên cạnh đó phòng khám có đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, giàu y đức, tâm huyết với nghề. Song song với việc điều trị với giảm áp cột sống Hill DT, bác sĩ sẽ hướng dẫn người bệnh một số bài tập tại nhà đơn giản phù hợp với thể trạng của từng người. Mang lại hiệu quả hồi phục, nhanh nhất tốt nhất cho người bệnh.

Mặt khác, phòng khám WinMedic có cơ sở vật chất hiện đại cũng là yếu tố giúp phòng khám được đánh giá cao. WinMedic sở hữu những máy móc, thiết bị hiện đại như: máy điện trị liệu khử electron ET21, máy kéo giãn cột sống ET800, hệ thống kéo giảm áp cột sống Hill DT, thiết bị giảm áp Vertetrac, sóng ngắn DX500, máy laser công suất cao… Bởi vậy người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn WinMedic là địa chỉ điều trị đau thần kinh tọa cho bản thân.

5. Tổng kết

Mong rằng với những chia sẻ bên trên đã giúp người bệnh có câu trả lời cho vấn đề đau thần kinh tọa có nên đi bộ hay không? Và những thông tin liên quan. Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề trên, cần sự giải đáp. Hãy liên hệ với chúng tôi qua:

  • Phòng khám chuyên khoa vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng Winmedic
  • Địa chỉ: Số 22 Bùi Thị Xuân, Phường 2, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam
  • Hotline: 0917086003
  • Tel: 02.866.866.115

XEM THÊM:

Tham Vấn Y Khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *