Trang chủ » Cẩm nang sống khoẻ » Bệnh thần kinh tọa » Đau thần kinh tọa nên ăn gì kiêng gì – 10+ Gợi ý tốt nhất cho bạn

Đau thần kinh tọa nên ăn gì kiêng gì – 10+ Gợi ý tốt nhất cho bạn

Biên tập viên: Nguyễn Hằng

Tham vấn y khoa: BSCK1 Đào Hữu Nguyên

Nắm rõ đau thần kinh tọa nên ăn gì kiêng gì sẽ thúc đẩy quá trình điều trị bệnh nhanh chóng, hiệu quả hơn. Đồng thời hỗ trợ giảm đau nhức và các triệu chứng khó chịu do bệnh gây nên.

Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 10+ thực phẩm nên ăn và nên kiêng. Hy vọng, đây sẽ là gợi ý hữu ích cho người mắc đau thần kinh tọa.

1.Tìm hiểu chung về bệnh đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là tình trạng các cơn đau từ phần dưới thắt lưng lan xuống các ngón chân. Gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động, di chuyển của người bệnh. Gia tăng nguy cơ bại liệt, teo cơ. Suy giảm chức năng đường ruột và bàng quang.

Nguyên nhân đau thần kinh tọa thường xuất phát do: Tuổi tác, lao động nặng nhọc, vận động sai tư thế. Người có tiền sử mắc các bệnh lý xương khớp khác cũng có nguy cơ cao đau thần kinh tọa.

Đau thần kinh tọa là bệnh lý xương khớp có tỷ lệ mắc cao top 2, chỉ đứng sau viêm khớp. Thăm khám sớm có thể giúp bạn điều trị bệnh hiệu quả. Hãy chủ động liên hệ với bác sĩ chuyên khoa khi bạn nhận thấy bản thân có những dấu hiệu bất thường sau:

  • Cơn đau nhức bắt đầu từ cột sống lưng. Lan dần xuống vùng hông, đùi, đầu gối, bàn chân và các ngón chân.
  • Mức độ đau âm ỉ hoặc dữ dội. Đặc biệt khó chịu khi người bệnh vận động nhiều.
  • Các cơ chân tay tê ngứa và suy yếu, mất dần khả năng vận động.
  • Việc di chuyển và các hoạt động sinh hoạt bị ảnh hưởng rất nhiều.

2.Bệnh đau dây thần kinh tọa nên ăn gì? Top 5 thực phẩm tốt nhất

Đau thần kinh tọa nên ăn gì kiêng gì

 

Đau thần kinh tọa nên ăn gì kiêng gì luôn được người bệnh quan tâm.

Chế độ ăn khoa học sẽ giúp người đau thần kinh tọa bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Một mặt, giúp cơ thể khỏe mạnh, đủ chất. Mặt  khác, giúp kiểm soát cân nặng, chống béo phì, chống oxy hóa, giảm viêm nhiễm. Từ đó giảm bớt các cơn đau nhức xương khớp.

Dưới đây là top 5 chế độ ăn cho người đau thần kinh tọa tốt nhất bạn nên lựa chọn.

2.1.Các loại rau màu xanh đậm- Lựa chọn số 1 của người đau thần kinh tọa

Rau bina, cải chip, rau ngót, rau cải, … là những loại rau màu xanh đậm rất tốt cho người đau thần kinh tọa. Nhóm thực phẩm này chứa lượng vitamin, magie, chất xơ dồi dào.

Rau xanh ăn nhiều bao nhiêu cũng không lo béo phì.Trái lại, nó còn giúp bạn dễ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Trong rau lá xanh còn chứa chất trung gian giúp giảm viêm, tái tạo dây thần kinh tọa hiệu quả. 

2.2.Đau thần kinh tọa nên ăn hoa quả tươi

Thường xuyên ăn hoa quả tươi sẽ giúp cơ thể bổ sung đa dạng các loại vitamin. Đây là nhóm chất đóng vai trò quan trọng hình thành kháng thể, tăng sức đề kháng. Từ đó giảm viêm, chống đau nhức.

Bất cứ loại hoa quả nào cũng đều mang đến những tác dụng riêng. Do đó, bạn nên sử dụng đa dạng các loại để có được hiệu quả tốt nhất.

2.3.Cá là thực phẩm bổ dưỡng cho người đau thần kinh tọa

Đối với những người ăn chế độ giảm cân, cá là thực phẩm khá quen thuộc. Tuy nhiên, ít người biết cá còn rất tốt với người đau thần kinh tọa. Đặc biệt là cá chim, cá hồi, cá thu.

Cá là nhóm thực phẩm giàu magie, omega3, các loại vitamin nhóm B. Những chất này giúp cắt cơn đau nhanh chóng. 

2.4.Đau thần kinh tọa nên ăn gì? – Các loại hạt 

Các loại hạt có đặc điểm chung là rất giàu Omega 3 tốt cho người đau thần kinh tọa. Bởi lẽ, chúng không chỉ chống viêm mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng thực vật. 

Tùy nhu cầu mà các bạn lựa chọn loại hạt phù hợp. Có thể là: Óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt thông, … đều được.

2.5.Uống gì khi đau thần kinh tọa – Các loại trà 

Đối với người dân Việt Nam, miếng trầu, chén trà là đầu câu chuyện. Nhâm nhi tách trà mỗi dịp nghỉ ngơi do đó đã trở thành nét văn hóa đặc biệt.

Nhiều người lo lắng đau thần kinh tọa sẽ phải kiêng uống trà. Hết sức sai lầm. Duy trì thói quen uống trà sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng và độ bền xương khớp. 

Bên cạnh đó, trà còn có tác dụng ngăn chặn sự hình thành của interleukin- 1. Đây là tế bào có khả năng gây viêm nhiễm, hỏng sụn.

3.Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì? –Top 6 thực phẩm cần tránh xa

Có rất nhiều nhóm thực phẩm khiến tình trạng đau thần kinh tọa nghiêm trọng hơn. Đây là lý do vì sao nhiều người dù tập luyện, điều trị nhưng bệnh mãi không tiến triển.

Đau thần kinh tọa kiêng gì?. Dưới đây là top 6 thực phẩm người đau thần kinh tọa nên kiêng. Hãy cùng theo dõi xem bạn có mắc phải sai lầm nào không nhé! 

3.1.Kiêng ăn thực phẩm giàu chất béo khi đau thần kinh tọa

Bạn nên hạn chế tuyệt đối nhóm thực phẩm giàu chất béo khi đau thần kinh tọa. Đặc biệt là đồ ăn chiên rán, xào nấu sử dụng nhiều dầu mỡ.

Nhóm thực phẩm này không mang đến bất cứ giá trị dinh dưỡng nào cho cơ thể.Trái lại, nó còn chứa nhiều cholesterol xấu. Đây là nguyên nhân gia tăng viêm nhiễm, đau đớn cho người bệnh.

Bên cạnh  đó, tiêu thụ chất béo còn gia tăng bệnh béo phì, tim  mạch. Cân nặng vượt ngưỡng tạo áp  lực lên cột sống, khiến bệnh xương khớp nghiêm trọng hơn.

3.2.Hải sản là thực phẩm cần kiêng kỵ với người đau thần kinh tọa

Hẳn sẽ có nhiều người thắc mắc hải sản chứa nhiều canxi tốt cho xương tại sao đau thần kinh tọa không được ăn?

Nguyên nhân là do hải sản gia tăng sự hình thành các gai xương nhỏ. Chúng khiến người đau thần kinh tọa đau nhức hơn khi cử động. Từ đó gây rất nhiều hạn chế cho việc di chuyển, vận động.

3.3.Đau thần kinh tọa nên kiêng ăn thịt đỏ 

Bò, trâu. chó, … là những loại thịt đỏ được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bạn nên kiêng tuyệt đối nếu không may đau thần kinh tọa.

Nhóm thực phẩm này giàu chất đạm. Chúng gây ra hàng loạt ảnh hưởng tiêu cực đến xương khớp. Cụ thể như: Gây sưng viêm, đau nhức. Gia tăng co thắt, chèn ép dây thần kinh, … 

Thay vì thịt đỏ, các bạn có thể sử dụng thịt trắng thay thế. Ví dụ như: Gà, lợn, chim, vịt, …

3.4.Nói không với đồ đóng hộp khi mắc đau thần kinh tọa

Đồ đóng hộp là sự lựa chọn của nhiều người bận rộn. Trên thực tế, đây là thực phẩm gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và thần kinh tọa nói riêng.

Các thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất phụ gia và lượng lớn cholesterol. Lượng dinh dưỡng mang lại không nhiều. Trái lại, sử dụng thường xuyên còn gây béo phì, tim mạch. Xương khớp đau nhức kéo dài khó hồi phục.

3.5.Đau thần kinh tọa hạn chế ăn muối

Đau thần kinh tọa nên kiêng gì? Câu trả lời dành cho bạn chính là hãy kiêng muối.

Muối khiến các cơn đau thần kinh tọa dữ dội hơn. Không những thế, muối còn ảnh hưởng đến sức khỏe chung của cơ thể. Tăng các bệnh huyết áp, tim  mạch.

3.6.Từ bỏ chất kích thích khi đau thần kinh tọa

Bia rượu, thuốc lá, cà phê, ma túy, … là những chất kích thích người đau thần kinh tọa nên từ bỏ.

Chúng gây tổn thương trực tiếp đến cơ thể. Ngăn chặn quá trình thải độc của xương khớp. Giảm hiệu quả điều trị bệnh, khiến bệnh dai dẳng không dứt. 

4.Lời khuyên cho người bệnh đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là bệnh xương khớp phổ biến và gây nhiều phiền toái. Bên cạnh việc lựa chọn đúng thực phẩm dinh dưỡng, người bệnh cần lưu ý:

  • Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tăng cường sức đề kháng và dẻo dai cho cơ thể.
  • Hạn chế ngồi lâu một chỗ. Có thể thay đổi tư thế thường xuyên để xương khớp được linh hoạt.
  • Không bê vác nặng, chú ý làm việc đúng tư thế.
  • Bổ sung đủ nước cho cơ thể, từ 2- 2,5 lít nước mỗi ngày.
  • Duy trì cân nặng ổn định.

Trên thực tế, thực đơn dinh dưỡng và chế độ tập luyện chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa. Để bệnh được chữa dứt điểm, các bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa.

Nếu bạn đang sinh sống và làm việc tại TPHCM có thể lựa chọn Phòng khám chuyên khoa Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng Winmedic. Tùy vào tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ thiết kế phác đồ trị liệu phù hợp. Kết hợp dùng thuốc với các phương pháp vật lý trị liệu hiện đại nhất chữa bệnh mà không cần phẫu thuật. Nổi bật nhất phải kể đến là công nghệ HILL DT điều trị không cần phẫu thuật.

Phòng khám nằm ở địa chỉ số 22 Bùi Thị Xuân, Phường 2, Quận Tân Bình, HCM. 

Bạn cũng có thể liên hệ qua đường dây nóng 0917086003 để được hỗ trợ miễn phí.

Qua bài viết trên, chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đau thần kinh tọa nên ăn gì kiêng gì Cùng với đó là một số giải pháp khắc phục và địa chỉ điều trị bệnh tin cậy tại TPHCM. Hy vọng, sẽ giúp bạn khắc phục bệnh nhanh chóng.

XEM THÊM:

Tham Vấn Y Khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *