Trang chủ » Cẩm nang sống khoẻ » Bệnh thoát vị đĩa đệm » Thoát vị đĩa đệm có đi được xe đạp không? Bác sĩ giải đáp!

Thoát vị đĩa đệm có đi được xe đạp không? Bác sĩ giải đáp!

Biên tập viên: Nguyễn Hằng

Tham vấn y khoa: BSCK1 Đào Hữu Nguyên

Thoát vị đĩa đệm có đi xe đạp được không là vấn đề mà nhiều người bệnh băn khoăn trong hoạt động thể dục thường ngày. Trên thực tế, đây là môn thể thao tốt cho sức khỏe được khuyến khích lựa chọn cho người bệnh gặp các vấn đề về đĩa đệm.

Câu hỏi: “Tôi bị thoát vị đĩa đệm khoảng 2 năm nay, ngoài việc điều trị tôi có thực hiện tập thể dục thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe. Bình thường tôi chỉ đi bộ, tập các bài thể dục đơn giản, giờ muốn chuyển sang đạp xe. Tuy nhiên tôi tham khảo trên các diễn đàn thì thấy nhiều người bảo không nên đi xe đạp. Vậy cụ thể, bệnh thoát vị đĩa đệm có đạp xe được không? Mong nhận được giải đáp của bác sĩ”. (Tô Minh Hải – Đồng Tháp).

Câu hỏi của anh Hải sẽ được Bác sĩ Trần Thị Hồng Gấm giải đáp cụ thể như sau:

1. Thoát vị đĩa đệm có đi được xe đạp không?

Thoát vị đĩa đệm có đi xe đạp được không

Thoát vị đĩa đệm xảy ra với nhiều mức độ khác nhau, gây ra những cơn đau và ảnh hưởng tới sinh hoạt của người bệnh. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh cần kết hợp phương pháp điều trị hợp lý kết hợp tập luyện thể dục để nâng cao hiệu quả cải thiện. 

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp người bệnh giảm đau nhức, nâng cao sự dẻo dai của các cơ, xương khớp. Từ đó, đẩy nhanh tốc độ điều trị bệnh. Các môn thể dục người bệnh có thể tham khảo bao gồm: đi bộ, bơi lội, đạp xe,…

Chính vì vậy, phải khẳng định với anh Hải và những người bệnh có cùng thắc mắc “thoát vị đĩa đệm có đi được xe đạp không?” rằng: Khi bị thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể đi xe đạp được. Không những thế, đây còn là hoạt động tốt cho người bệnh, giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Tuy nhiên, người bệnh cần áp dụng kỹ thuật, tư thế đi xe đúng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

2. Tác dụng của đạp xe với người bệnh thoát vị đĩa đệm

Đạp xe được khuyến khích cho người bệnh thoát vị đĩa đệm thay vì chơi các môn thể thao cường độ mạnh. Bởi đạp xe phù hợp trong việc sử dụng trọng lượng cơ thể, mang đến một số lợi ích như:

  • Tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể.
  • Giúp hệ cơ xương khớp hoạt động tốt, dẻo dai hơn.
  • Cải thiện các cơn đau nhức, co cứng ở khớp, cột sống; giúp đĩa đệm khỏe mạnh, linh hoạt hơn.
  • Các mô được kéo giãn, giảm căng cơ, tránh sự chèn ép của rễ thần kinh. Điều này giúp cải thiện tình trạng đau đáng kể.
  • Tăng độ đàn hồi tự nhiên của các đốt sống. Từ đó phục hồi tổn thương tại cột sống, đĩa đệm tốt hơn.

3. Những lưu ý khi đạp xe cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Đạp xe mặc dù là môn thể thao tốt cho người bệnh, tuy nhiên để đạt được hiệu quả, tránh các rủi ro không mong muốn, cần lưu ý một số vấn đề sau:

3.1 Chọn loại xe đạp phù hợp

Điều quan trọng trong tập luyện thể dục thể thao của người bệnh thoát vị đĩa đệm là tránh các áp lực đè nén lên cột sống. Do đó, cần chọn xe có ghi đông cao, thẳng, giúp ngồi thẳng lưng. Bên cạnh đó, nên chọn phần lốp to để giảm sóc.

3.2 Điều chỉnh độ cao xe hợp lý

Yên xe quá cao, hoặc quá thấp sẽ ảnh hưởng đến việc co duỗi chân. Đồng thời tạo tư thế không thoải mái khi đạp xe. Điều này có thể ảnh hưởng đến phần cột sống có đĩa đệm bị thoát vị. Chính vì vậy, trước khi đạp xe, cần điều chỉnh lại độ cao sao cho phù hợp với bản thân.

3.3 Chú ý tư thế đạp xe

Chú ý tư thế đạp xe

Cần phân bổ lực đều 2 bên cánh tay, giữ phần ngực nâng lên. Phần cột sống phải được thoải mái, tránh cảm giác căng gồng quá mức. Ngoài ra, cần hạ thấp đầu giúp phần cổ được thả lỏng, tránh tình trạng căng cứng.

3.4 Cường độ đạp xe hợp lý

Trong trường hợp mới đạp xe cần tập với cường độ vừa phải. Không nên gắng sức đạp nhiều khiến cơ thể kiệt sức. Thời gian luyện tập chỉ nên dao động từ 15-20 phút. Người bệnh có thể từ từ tăng dần thời lượng luyện tập của mình từng ngày. Ví dụ ngày đầu đạp 15 phút, ngày thứ 2 tăng lên 20 phút.

3.5 Lựa chọn địa hình đạp xe

Cần chọn những cung đường bằng phẳng, ít xe cộ qua lại. Nên chọn công viên hoặc bờ hồ. Đây là những nơi ngoài địa hình phù hợp còn có không khí trong lành, dễ chịu.

4. Kết hợp đạp xe với phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Điều trị thoát vị đĩa đệm tại Winmedic

Hiện nay, có nhiều phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả, an toàn. Trong đó, người bệnh có thể tham khảo công nghệ giảm áp cột sống Hill DT. Đây là phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm không xâm lấn, không cần dùng thuốc, cho hiệu quả tích cực.

Đây là công nghệ giảm áp hàng đầu tại Mỹ giúp thực hiện kéo giãn cột sống theo lập trình tùy vào trọng lượng và tình trạng bệnh nhân, theo 5 nguyên tắc:

  • Kéo giãn cơ cạnh sống.
  • Tách và trượt các khớp bề mặt.
  • Mở rộng các lỗ đốt sống.
  • Kéo giãn đốt sống theo trục dọc.
  • Kéo căng dây chằng cột sống. 

Thông qua cơ chế này, sẽ tạo điều kiện cho nhân nhầy đĩa đệm chuyển về vị trí ban đầu. Giúp tăng cường chuyển hóa nước và dinh dưỡng vào trong đĩa đệm. Sau quá trình giảm áp, tình trạng đau nhức, co cứng,… được cải thiện hiệu quả.

5. Lưu ý từ bác sĩ

Đạp xe là môn thể thao tốt cho xương khớp và hệ cơ trên cơ thể. Người bệnh thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể yên tâm đi xe đạp để hỗ trợ điều trị bệnh. Tuy nhiên cần lựa chọn loại xe phù hợp, đi đúng tư thế, cường độ tập hợp lý. 

Ngoài ra, hãy kết hợp phương pháp điều trị phù hợp để điều trị bệnh dứt điểm, các bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời. Hiện nay, giảm áp cột sống Hill DT đang là phương pháp được áp dụng hiệu quả cho bệnh nhân.

Mọi thông tin cần tư vấn thêm liên quan đến thoát vị đĩa đệm Cũng như phương pháp điều trị giảm áp cột sống Hill DT, người bệnh có thể liên hệ hotline 0917086003. Hoặc đến trực tiếp phòng khám WinMedic tại Số 22 Bùi Thị Xuân, Q. Tân Bình, TP. HCM.

XEM THÊM:

Tham Vấn Y Khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *