Trang chủ » Cẩm nang sống khoẻ » Đau nhức xương khớp » Dấu hiệu ngủ dậy đau mỏi cổ là bệnh gì? Nguyên nhân và điều trị

Dấu hiệu ngủ dậy đau mỏi cổ là bệnh gì? Nguyên nhân và điều trị

Biên tập viên: Nguyễn Hằng

Tham vấn y khoa: BSCK1 Đào Hữu Nguyên

Rất nhiều người gặp phải tình trạng ngủ dậy đau mỏi cổ và lo lắng không biết đây là bệnh gì? Có nguy hiểm không? Trên thực tế, đôi khi dấu hiệu này chỉ đơn giản xuất phát từ những thói quen khi ngủ sai tư thế. Trong một số trường hợp đau mỏi cổ khi ngủ dậy do bệnh lý, chúng ta cần phát hiện và điều trị kịp thời để phòng biến chứng.

1. Dấu hiệu ngủ dậy đau mỏi cổ là bệnh gì?

Dấu hiệu ngủ dậy đau mỏi cổ

Cổ của chúng ta cử động linh hoạt được là nhờ vào hoạt động của nhiều hệ cơ quan như: hệ thần kinh, hệ cơ, xương khớp,.. Khi thức dậy cổ bị đau mỏi, khó khăn trong cử động thường do các cơ quanh cổ bị co cứng, khó xoay chuyển theo ý muốn. Thực tế đây không phải là bệnh mà có thể là triệu chứng của một số bệnh lý như:

1.1 Thoái hóa các khớp ở cổ

Cổ của chúng ta có 7 đốt sống từ C1 đến C7. Cùng với thời gian và quá trình lão hóa, các đốt C5, C6, C7 rơi vào quỹ đạo thoái hóa. Quá trình này gây dẫn đến sự bào mòn, xơ cứng các đốt xương, đĩa đệm và sụn khớp. 

Thông thường thoái hóa khớp cổ thường gặp ở những người ngoài 50 tuổi với các biểu hiện đau cứng cổ khi ngủ dậy, cơn đau có thể lan ra vai, cánh tay gây nên cảm giác tê hoặc ngứa ran tại tứ chi.

1.2 Ngủ dậy đau mỏi cổ do thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Đĩa đệm được cấu tạo bởi bao xơ bên ngoài và nhân nhầy ở trung tâm. Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi nhân nhầy chui qua khe hở của bao xơ bị rách, lọt vào ống sống và chèn ép lên dây thần kinh. Lúc này, người bệnh sẽ xuất hiện các cơn đau dữ dội, dai dẳng theo thời gian.

1.3 Đau mỏi cổ khi ngủ dậy do bệnh đau xơ cơ

Đau xơ cơ (Fibromyalgia) hay còn gọi là đau thắt cơ gây nên các triệu chứng đau lan rộng, người bệnh xuất hiện cảm giác cứng khớp, cơ thể mệt mỏi. Chính vì vậy khi ngủ dậy thường thấy đau mỏi cổ.

Ngoài ra, đau mỏi cổ cũng có thể là dấu hiệu của bệnh viêm màng não, xuất hiện khi cột sống và não tủy bị tổn thương, gây ra tình trạng tê cứng cổ khi ngủ dậy.

2. Một số nguyên nhân gây đau mỏi cổ khi ngủ dậy

Ngoài bệnh lý, đa phần các trường hợp ngủ dậy đau mỏi cổ là do thói quen hoặc tư thế sai khi ngủ gây nên. Bạn có thể lưu tâm đến một số yếu tố có thể gây ra tình trạng này như:

2.1 Cứng cổ do ngủ sai tư thế

Đau cứng cổ do ngủ sai tư thế

Một số trường hợp ngủ ở các tư thế nằm sấp, quay đầu sang một bên,… dẫn đến các mạch máu ở cổ bị chèn ép, lượng oxy cung cấp cho các tế bào cơ thiếu hụt nghiêm trọng, thúc đẩy quá trình giải pháp axit lactic – một trong những yếu tố gây đau mỏi cơ. Ngoài ra, các chuyển động đột ngột của cổ khi ngủ cũng có thể gây ra sức ép, dẫn đến cơ bị căng cứng, gây đau, khó cử động.

2.2 Dùng sai gối kê đầu

Thói quen sử dụng gối quá cao khi ngủ tưởng chừng vô hại, về lâu dài lại có thể dẫn đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Người bệnh sẽ cảm thấy đau cứng cổ kèm tê vùng vai gáy. Ngược lại, nếu dùng gối quá thấp hoặc không dùng gối lại khiến cổ ngửa ra sau, tạo áp lực lên dây chằng cột sống cổ, gây đau nhiều hơn.

2.3 Đau mỏi cổ do chấn thương

Hầu hết khi bạn gặp các chấn thương vùng cổ, hoặc chấn thương thể thao sẽ không xuất hiện cơn đau ngay lập tức. Các cơn đau này chỉ được cảm nhận rõ rệt sau một vài ngày. Trong dó, các triệu chứng đau mỏi và cứng cổ thường xuất hiện vào buổi sáng sớm khi ngủ dậy.

2.4 Đau do các cử động đột ngột khi ngủ

Một số hành động bất ngờ như ngồi dậy, vung tay, xoay cổ khi ngủ có thể khiến cơ vùng cổ bị căng cứng gây đau nhức vào sáng hôm sau. Ngoài ra, một số tư thế lăn , trở mình,… cùng tạo thành áp lực lên cổ. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, bạn xuất hiện cảm giác đau mỏi khi thức dậy.

3. Khi nào nên gặp bác sĩ?

Thông thường các cơn đau mỏi cổ khi ngủ dậy sẽ tự khỏi sau vài ngày nghỉ ngơi, chăm sóc. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau kéo dài nhiều ngày liên tục (từ 3-4 ngày trở lên) kèm theo các triệu chứng sau thì bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám:

  • Sốt cao.
  • Đau đầu.
  • Tức ngực, khó thở.
  • Sờ vào cổ thấy cộm lên các cục u nhỏ.
  • Khó khăn trong nhai nuốt.
  • Cơn đau lan ra các vùng khác như cánh tay, chân,…
  • Ngứa, tê bì chân tay.
  • Gặp các vấn đề khác liên quan tới bàng quang hoặc ruột.

4. Ngủ dậy đau mỏi cổ phải làm sao?

Bạn có thể xử lý các cơn đau cứng cổ khi ngủ dậy bằng một số cách như sau:

4.1 Cho cổ nghỉ ngơi

Với những người làm việc quá sức trong thời gian dài khiến cổ bị tê cứng, đau mỏi, cách đơn giản để giảm đau lúc này là bạn cần cho cổ được thư giãn, nghỉ ngơi trong khoảng 15-20 phút với một chiếc gối kê đầu phù hợp. Hành động này sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, hạn chế sai khớp cổ.

4.2 Xoa bóp, massage giảm đau cho cổ

Xoa bóp giảm đau mỏi cổ

Massage là cách đơn giản để thuyên giảm cơn đau mỏi khi ngủ dậy vào buổi sáng hiệu quả. Bạn chỉ cần đưa tay lên cổ xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để cổ vai gáy được thư giãn. Lưu ý, không tự ý xoa bóp với các loại dầu nóng, rượu thuốc,… điều này có thể gây ra biến chứng nguy hiểm cho cơ bắp, gân cơ.

4.3 Thực hiện bài tập cổ giảm đau mỏi

Bên cạnh massage, bạn có thể áp dụng thêm một số bài tập vận động đơn giản cho vùng vai cổ như:

  • Nghiêng đầu qua trái, phải sao cho tai chạm vai. Thực hiện nghiêng mỗi bên 10 lần.
  • Ngửa cổ hết mức nhìn lên trần nhà rồi đưa cổ về vị trí ban đầu. Sau đó lại gập cổ nhìn xuống dưới sàn. Thực hiện mỗi động tác 10 lần.
  • Tay phải đặt ở cằm, đẩy nhẹ qua trái giữ nguyên trong 10 giây rồi quay về vị trí cũ. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

4.4 Chườm lạnh/Nóng

Trong trường hợp đau kèm sưng, bạn có thể thực hiện chườm đá hoặc túi gel lạnh lên vùng cổ bị đau trong vòng 15-20 phút. Nếu cơn đau không thuyên giảm, bạn có thể kết hợp thêm chườm nóng, hoặc tắm với nước ấm để các cơ được thư giãn, cải thiện cơn đau.

4.5 Giảm đau bằng thuốc

Một số loại thuốc có thể dùng để giảm đau trong trường hợp này như: Paracetamol, thuốc chống viêm không steroid (NSAID),… Chúng giúp cải thiện tình trạng ngủ dậy đau mỏi cổ nhanh chóng. Tuy nhiên, sử dụng thuốc tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, gây hại tới hệ tiêu hóa, gan, thận,… nên người bệnh cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Xem thêm:

5. Phòng ngừa tình trạng ngủ dậy đau mỏi cổ

Thay đổi thói quen ngủ, đặc biệt là tư thế nằm, lựa chọn gối kê đầu phù hợp là cách tốt nhất giúp bạn phòng tránh tình trạng ngủ dậy đau mỏi cổ.

Chú ý tư thế ngủ: Nếu nằm ngửa, bạn nên đặt một chiếc gối bên dưỡi cột sống để cổ luôn trong trạng thái thoải mái nhất. Trường hợp nằm nghiêng thì đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cột sống được thẳng hàng. Tránh nằm sấp khi ngủ.

Chọn gối kê đầu phù hợp: Nên chọn gối ngủ có độ mềm vừa phải, cao từ 8-15cm, dài 60cm, rộng 30cm. Ưu tiên chất liệu gối bằng mút hoạt tính để hỗ trợ tốt cho đầu và cổ.

Chú ý thay đổi thói quen sinh hoạt: Tránh ngồi quá lâu, không để hơi lạnh thổi trực tiếp vào đầu, cổ vai gáy, hạn chế dùng điện thoại hoặc các thiết bị điện tử trong thời gian dài, tránh gập vai hoặc cúi cổ về phía trước quá lâu.

6. Điều trị đau mỏi cổ hiệu quả với Công nghệ giảm áp Hill DT

Điều trị vật lý trị liệu tại WinMedic

Với các trường hợp đau mỏi cổ khi ngủ dậy do bệnh lý về xương khớp như: thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, người bệnh có thể tham khảo công nghệ điều trị không xâm lấn từ Mỹ Hill DT. Đây là phương pháp điều trị an toàn, hiệu quả được WinMedic áp dụng chữa khỏi chứng đau mỏi cổ cho hàng nghìn bệnh nhân.

Tùy vào mức độ đau mỏi và bệnh lý cần khắc phục, bác sĩ sẽ lên phác đồ điều trị phù hợp, dựa trên 5 cơ chế tác động mà Hill DT mang đến:

  • Kéo giãn cơ cạnh sống.
  • Tách và trượt các khớp bề mặt.
  • Mở rộng các lỗ đốt sống.
  • Kéo giãn đốt sống theo trục dọc.
  • Kéo căng dây chằng cột sống. 

Thông qua cơ chế này, các tổn thương tại đốt sống cổ, đĩa đệm sẽ nhanh chóng được phục hồi, dần trở về trạng thái hoạt động bình thường. Từ đó, cải thiện được các cơn đau mỏi cổ cho người bệnh.

7. Kết luận chung

Ngủ dậy đau mỏi cổ có thể xuất phát từ thói quen khi ngủ sai tư thế, dùng gối không đúng loại, các cử động khi ngủ,… Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đau mỏi cổ có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý về xương khớp cần được điều trị sớm.

Trong một số trường hợp đau mỏi cổ do bệnh lý về xương khớp, người bệnh có thể lựa chọn điều trị bằng công nghệ giảm áp Hill DT để cải thiện nhanh chóng các triệu chứng của bệnh.

Mọi thông tin cần tư vấn thêm về tình trạng đau mỏi cổ khi ngủ dậy cũng như phương pháp điều trị giảm áp cột sống Hill DT, người bệnh có thể liên hệ hotline 0917086003. Hoặc đến trực tiếp phòng khám WinMedic tại Số 22 Bùi Thị Xuân, Q. Tân Bình, TP. HCM.

Nguồn tham khảo

https://www.healthline.com/health/neck-pain/waking-up-with-neck-pain

https://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-prevention-pillows.aspx

Tham Vấn Y Khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *